I. TẤT CẢ NHỮNG DẤU HIỆU CHỨNG TỎ MẸ BẦU ĐANG THIẾU CANXI
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) bà bầu cần phải cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để phát triển hệ xương, cơ, tim và hệ thần kinh của bé. Trong 3 tháng đầu tiên, lượng canxi cần thiết là 500mg, trong 3 tháng tiếp theo là 1000mg và 3 tháng cuối cùng trẻ cần đến 1500 mg để hoàn thiện khung xương của mình.
Cũng vì lượng canxi cần cung cấp khá lớn nên các mẹ thường sẽ không cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần nếu chỉ thông qua thực phẩm mà cần phải sử dụng thêm các sản phẩm canxi dạng uống.
Dù vậy thì vẫn còn rất nhiều mẹ khi mang thai cũng chưa biết được tầm quan trọng của canxi nên đôi khi chủ quan và không bổ sung kịp thời. Nếu mẹ bầu đang có một trong những dấu hiệu dưới đây thì có thể mẹ đang bị thiếu canxi và cần được bổ sung thêm ngay.
1. Đau răng
Mẹ có biết nơi chứa nhiều canxi nhất trong cơ thể là ở đâu không? Bật mí cho các mẹ là có tới khoảng 99% canxi được dự trữ trong xương và răng đấy. Vì vậy, bất cứ khi nào lượng canxi của mẹ giảm xuống, mẹ sẽ rất dễ bị đau răng và sâu răng. Kéo theo đó mẹ cũng sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về nha chu cao hơn.
2. Chuột rút, đau nhức cơ bắp
Các mẹ bầu thường nghĩ rằng họ đang uống đủ nước và có đủ lượng hemoglobin (huyết sắc tố) nhưng lại quên để ý đến mức canxi trong khi bị chuột rút cơ tái phát. Theo các chuyên gia tình trạng chuột rút cơ bắp trong thai kỳ có thể xảy ra do thiếu canxi. Chuột rút cơ có thể sau đó là đau nhức cơ bắp đùi và bắp chân khiến mẹ bầu đau nhức khó vận động.
3. Tê tay chân
Đây là hiện tượng mà bà bầu dễ gặp từ tháng thứ 5 cho đến hết thai kỳ. Lý do là bởi trong giai đoạn này thai nhi sẽ bắt đầu phát triển mạnh gây chèn ép các mạch máu. Sự khó khăn trong lưu thông máu chính là tác nhân khiến cho tay chân mẹ bầu dễ bị tê mỏi. Chính vì vậy, nhiều mẹ bầu sẽ chủ quan và không nghĩ rằng hiện tượng này cũng có thể là do bị thiếu canxi. Trong trường hợp, mẹ bị tê chân tay thường xuyên thì mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân trực tiếp.
4. Mệt mỏi
Phụ nữ bị thiếu canxi thường cảm thấy yếu xương và cơ bắp của họ. Cùng với đó, lượng canxi thấp cũng gây mất ngủ làm tăng căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời mẹ cũng rất dễ bị thiếu sữa mẹ, kém tập trung, mệt mỏi vì thiếu canxi.
5. Móng tay giòn, dễ gãy
Canxi cũng là thành phần quan trọng giữ cho móng tay móng chân chắc khỏe. Thiếu canxi sẽ khiến phần móng trở nên giòn và dễ gãy hơn.
.jpg)
6. Đau lưng
Thai kỳ càng lớn, sức nặng của thai nhi khiến mẹ bầu có cảm giác rất đau lưng, nhiều lúc phải gồng lên để đỡ bụng bầu. Đau lưng là hiện tượng mà mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy đau nhức dữ dội, thì có thể xuất phát từ việc lượng canxi trong cơ thể mẹ quá thấp.
7. Co giật các cơ mặt và bàn tay
Hiện tượng cơ mặt, cơ các ngón tay bị co rút lại khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm. Do đây là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng hạ canxi huyết quá mức.
Ngoài những dấu hiệu phổ biến trên mẹ bầu có thể gặp phải cái triệu chứng khác khi thiếu canxi như:
- Tăng cường hoạt động của mồ hôi và tuyến bã nhờn của da đầu.
- Rối loạn nhịp tim (dẫn truyền tim).
- Giảm đông máu: Tăng chảy máu nướu
- Giảm miễn dịch: Nhiễm trùng thường xuyên. Vì khả năng miễn dịch giảm (dấu hiệu không cụ thể).
- Mất trí nhớ, mê sảng và trầm cảm đều có thể là triệu chứng thiếu canxi ở bà bầu. Vì theo thời gian, nó có thể ảnh hưởng đến não và các con đường thần kinh.
II. MẸ BẦU THIẾU CANXI CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN THAI NHI?
Không chỉ quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu việc thiếu canxi còn khiến bé yêu của bạn đối mặt trực tiếp với các nguy cơ sau:
- Bé bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
- Nguy cơ dị tật cao, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi.
- Trẻ có nguy cơ sinh non và nhẹ cân.
- Trẻ bị hạn chế về mặt nhận thức, dễ mắc bệnh về tim mạch, không phát triển toàn diện.
- Biến dạng các xương gây dị hình: Thóp rộng, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán, đầu bẹp cá trê.
- Còi xương bẩm sinh, giảm chiều dài sơ sinh.
- Mắc tật về xương khớp như thiếu xương, còi xương, chân vòng kiềng,…
- Răng mọc chậm.
- Chậm phát triển vận động: chậm biết bò, chậm biết lẫy, chậm biết đi, có thể sinh non.
III. ĐÂU LÀ NGUYÊN NHÂN KHIẾN THAI PHỤ BỊ THIẾU CANXI?
Có rất nhiều lý do khiến mẹ bầu thiếu canxi. Dưới đây là một số nguyên nhân tiêu biểu:
1. Nhu cầu canxi trong giai đoạn mang thai tăng
Như mình đã nêu ở trên mang thai là thời điểm các chị em cần bổ sung lượng canxi khá cao để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho sự phát triển cấu trúc xương và ăng cho thai nhi. Cũng vì lượng cao nên mẹ bầu cũng rất dễ rơi vào tình trạng thiếu canxi nếu không có giải pháp bổ sung khoa học.
2. Chế độ ăn uống chưa phù hợp
Mẹ bầu thường ốm nghén nên việc tiêu thụ các thực phẩm nói chung và thực phẩm giàu canxi nói chung trở nên khó khăn hơn. Cũng vì kén ăn uống hơn nên mẹ bầu thường ưu tiên các món ăn mình thích mà bỏ qua các thực phẩm giàu canxi. Điều này sẽ khiến thực đơn của mẹ bị mất cân bằng, có thể thừa nhiều chất nhưng lượng canxi thì lại không đủ.
Ngoài ra, việc ăn uống không khoa học, thiếu đi các nguồn dưỡng chất như Vitamin D, magie, photpho (những dưỡng chất giúp tăng khả năng hấp thụ canxi) cũng là tác nhân khiến mẹ bị thiếu hụt canxi kể cả ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.
Lưu ý thêm cho các mẹ là các chất béo, protein, đường, ngũ cốc không men… là những chất góp phần cản trở quá trình hấp thu canxi nên thực đơn ăn của mẹ nên bổ sung lượng vừa phải các dưỡng chất này thôi nhé!
3. Một số sản phẩm viên uống gây cản trở hấp thụ canxi
Một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe như: kháng sinh tetracycline, viên uống lợi tiểu, nhuận tràng, viên uống chống co giật, glucocorticoids, mylanta và thyroxin… cũng can thiệp vào việc hấp thụ canxi nên nếu mẹ nào đang sử dụng các sản phẩm này thì khả năng bị thiếu canxi cũng sẽ cao hơn.
>>> Xem thêm: 8 loại canxi cho bà bầu tốt nhất trên thị trường hiện nay
III. MỘT SỐ CÁCH GIÚP MẸ BẦU BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ LƯỢNG CANXI MÀ CƠ THỂ CẦN
1. Thực phẩm
Để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào trong thực đơn ăn hàng ngày của mình.
1.1. Sữa
Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi phổ biến nhất, một ly sữa đơn giản vào buổi sáng chính là cách hoàn hảo để mẹ khởi động một ngày mới và tăng cường năng lượng cho bạn.
Trên thực tế, bất kỳ sản phẩm sữa nào, bao gồm sữa chua và pho mát, đều có một hàm lượng canxi khá cao. Nếu mẹ không bị dị ứng với sữa, thì chỉ với một ly sữa thôi là đã có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 300mg canxi rồi. Chưa hết, với cốc sữa chua mẹ cũng có thể cung cấp một hàm lượng lớn khoảng 450mg canxi, trong khi một cốc pho mát nhỏ chứa tới 138mg canxi.
Do đó, không ngoa khi nói rằng sữa chính là nguồn thực phẩm quý giá bậc nhất mà các mẹ cần trong thời kỳ mang thai.
1.2. Quả sung
Sung là trái cây giàu canxi cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng. Ngoài hàm lượng kẽm và omega -3 dồi dào, sung còn chứa hàm lượng canxi cao với 162mg canxi/100g quả.
1.3. Mơ khô
Đây là món ăn vặt được khá nhiều mẹ bầu yêu thích. Chỉ với 100g mơ khô là mẹ đã cung cấp được cho cơ thể mình 55mg canxi rồi, chưa dừng lại mơ khô cũng rất giàu sắt, axit folic và kali nên mẹ đừng bỏ qua loại siêu thực phẩm này nhé.
1.4. Cam
Cam chứa nhiều canxi, vitamin C, chất xơ và protein. Những chất dinh dưỡng này giúp cho sự phát triển thích hợp của xương của em bé và cũng giúp cho quá trình tiêu hóa và chống ốm nghén của người mẹ. Nước cam cũng được coi là nguồn bổ sung canxi tốt cho mẹ với hàm lượng canxi tương đương là 40mg cho 100g cam.
1.5. Súp lơ
Ngoài hàm lượng cao canxi 22mg trong 100g súp lơ. Thì loại rau này còn có chứa hàm lượng calo thấp và dồi dào chất chống oxy hóa cùng protein. Mẹ bổ sung súp lơ sẽ giúp huyết áp được ổn định và ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi.
Ngoài những thực phẩm trên thì mẹ có thể theo dõi thêm 1 số thực phẩm giàu canxi trong ảnh dưới đây:
2. Bổ sung canxi bằng các sản phẩm chức năng
Không thể phủ nhận độ an toàn của việc bổ sung canxi qua thực phẩm nhưng nếu bạn chỉ quan tâm vào chế độ ăn uống thì chắc chắn lượng canxi sẽ không đáp ứng đủ cho cơ thể. Hiểu được điều này, trên thị trường hiện nay đã xuất hiện vô số các sản phẩm thực phẩm chức năng dạng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu giúp các mẹ có nhiều sự lựa chọn hơn. Tuy nhiên, việc bán tràn lan thực phẩm chức năng cũng vô hình khiến các mẹ bầu gặp khó khăn trong việc lựa chọn cho mình một sản phẩm chất lượng và phù hợp.
Với mục đích đem tới cho thai phụ một sản phẩm chất lượng nhất, an toàn nhất và hiệu quả nhất. Các nhà khoa học đến từ thương hiệu Olympian Labs (Mỹ) đã dày công nghiên cứu và cho ra đời một giải pháp cung cấp canxi ưu việt. Giải pháp này có tên gọi là: Green Calcium.
Nói Green Calcium là sản phẩm bổ sung canxi ưu việt cũng chẳng sai khi mà “siêu phẩm” này sở hữu rất nhiều đặc điểm nổi trội mà ít dòng canxi bầu trên thị trường có được.
Đầu tiên, với hàm lượng cao Vitamin D3 - 400 IU, sản phẩm sẽ giúp tăng hấp thụ canxi qua ruột, cũng như khả năng giúp hệ thống xương, răng của thai nhi khỏe mạnh, tăng chiều cao ngay trong bụng mẹ. Lý do, loại vitamin này quan trọng là bởi nếu không có vitamin D3 thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10% lượng canxi bổ sung vào cơ thể mà thôi. Đồng thời việc thiếu loại vitamin này trong quá trình mang thai cũng có thể khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật (huyết áp cao và protein dư thừa trong nước tiểu), nhiễm trùng âm đạo và thậm chí dễ bị sinh non. Do đó, việc chứa Vitamin D3 trong thành phần là điểm cộng mà Green Calcium đã làm được.
Đặc biệt ngoài Vitamin D3, Green Calcium còn có bổ sung thêm thành phần vitamin K, C cùng magie. Đây là những chất vô cùng quan trọng với sự phát triển não bộ, thần kinh của thai nhi cũng như giảm thiểu các tình trạng loãng xương cho mẹ, đồng thời các thành phần này cũng là yếu tố chính giúp duy trì huyết áp ổn định, điều hòa nhịp tim và tăng cường miễn dịch cho mẹ trong suốt giai đoạn mang thai.
Nếu so sánh với các dòng canxi khác không chứa các dưỡng chất này thì Green Canxi hoàn toàn ghi điểm hơn hẳn. Bởi lẽ, việc không chứa đầy đủ các dưỡng chất sẽ khiến khả năng hấp thụ canxi khi đi vào cơ thể bị giảm đi, nguy hiểm hơn việc không được hấp thụ hết còn tiềm ẩn nguy cơ gây lắng đọng, dư thừa canxi và đặc biệt nếu mẹ sử dụng trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng nóng trong, táo bón, sỏi thận…
Một điều quan trọng nữa quyết định đến sự ưu việt của Green canxi chính là gốc canxi mà sản phẩm này sử dụng. Theo đó, sản phẩm sử dụng canxi hữu cơ - Canxi gluconat, ưu điểm của loại canxi này là dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ trên dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp, đồng thời khả năng hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Chính vì vậy, dạng canxi này đặc biệt phù hợp với mẹ bầu, người cần bổ sung canxi lâu dài, và người có cơ địa dễ kích ứng cũng như bị các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa.
Ngược lại với canxi hữu cơ thì canxi vô cơ được đánh giá là khó hấp thụ, độ tan kém. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học giữa acid dạ dày và canxi carbonate sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Do đó chắc chắn gốc canxi này không phải là lựa chọn phù hợp với bà bầu có vấn đề với dạ dày.
Một ưu điểm nữa không thể không kể đó là Green Canxi không có mùi tanh, vị tự nhiên, thơm ngon và dễ uống. Vì thế rất phù hợp với mẹ nào hay ốm nghén nặng, dễ buồn nôn! Ngoài ra sản phẩm còn được thiết kế dạng viên nén nên dễ bảo quản, không bị ẩm kể cả trong thời gian dài.
Cuối cùng, Green Calcium là sản phẩm đến từ thương hiệu Mỹ Olympian Labs. Đây chính là “con đẻ” của tập đoàn đa quốc gia Besins Healthcare – một tập đoàn đã có bề dày lịch sử hình thành và phát triển hơn 100 năm. Đây cũng chính là tập đoàn đã nghiên cứu và sản xuất ra sản phẩm Utrogestan 200mg – sản phẩm tiên phong của thế giới, được sử dụng trong các chỉ định điều trị vô sinh, dự phòng sinh non và dọa sảy thai. Sau hơn 100 năm phát triển và mở rộng thương mại hóa toàn cầu tại hơn 90 quốc gia, Besins Healthcare trở thành nhà nghiên cứu và đóng góp to lớn trong công tác chăm sóc sức khỏe sinh sản, cải thiện chất lượng sống cho ngành nam khoa, và phát triển thực phẩm bổ sung, chăm sóc sức khỏe.
Olympian Labs được xây dựng và phát triển dựa trên sự kế thừa truyền thống, nghiên cứu khoa học, nền tảng sản xuất của Besins Healthcare. Do đó, các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ của Olympian Labs được sản xuất với tiêu chuẩn dược phẩm của Besins Healthcare – hãng dược phẩm hàng đầu thế giới.
Olympian Labs ra đời từ năm 1992, tại bang Arizona, là thương hiệu uy tín hàng đầu tại Mỹ. Olympian Labs luôn chú trọng phát triển những dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe theo tiêu chuẩn tinh khiết nhất, không chất tạo ngọt, không màu nhân tạo, không chất bảo quản. Các sản phẩm của Olympian Labs không có thành phần gây dị ứng, không chứa gluten và nguyên liệu đột biến gen (GMO), đáp ứng được nhu cầu bổ sung sức khỏe mà vẫn đảm bảo an toàn, thân thiện với cơ thể.
Quá trình sản xuất phải tuân theo một quy trình nghiêm ngặt từ phòng thí nghiệm đến khâu sản xuất. Sản phẩm đáp ứng được tiêu chuẩn của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) và được sản xuất theo quy trình cGMP (current Good Manufacturing Practices), đảm bảo quy trình khép kín từ khâu thu thập nguyên liệu, sản xuất, đóng gói, bảo quản và phân phối. Điều này giúp sản phẩm giữ được độ tinh khiết cao và chất lượng tốt nhất.
Olympian Labs lấy sự trung thực là triết lý thương mại toàn cầu để phát triển bền vững, do đó, Olympian Labs luôn công khai minh bạch các thành phần có trong sản phẩm trên nhãn sản phẩm.
>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
3. Thay đổi lối sống
Ngoài việc duy trì mức canxi lành mạnh, một số thay đổi trong lối sống của bạn cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe của của mẹ và bé.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động cơ thể sẽ giúp tăng lượng canxi và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cho bạn. Mẹ bầu có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hàng ngày và từ từ xây dựng sức chịu đựng của bạn bằng cách tập yoga và các hình thức tập thể dục nhẹ nhàng khác.
Bỏ đồ uống có ga: Nước ngọt và soda có chứa caffein cản trở sự hấp thụ canxi trong cơ thể chúng ta. Việc bổ sung quá nhiều những loại nước ngọt này có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ phốt phát trong máu của mẹ bầu đồng thời làm mất canxi từ xương của chị em.
-Tránh Caffeine dư thừa: Nhiều bà mẹ thích bắt đầu ngày mới với một tách trà hoặc cà phê đậm đặc. Nếu bạn đang bị thiếu canxi thì đã đến lúc bạn nên từ bỏ thói quen này. Cũng giống như nước ngọt, caffeine cũng làm mất canxi từ xương. Thay vào đó mẹ hãy cố gắng thay thế tách cà phê của bạn bằng trà xanh hoặc bất kỳ loại trà thảo mộc nào khác.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D3, Magie, và canxi: Đảm bảo ít nhất một trong các bữa ăn hàng ngày của bạn có chứa thực phẩm giàu canxi và vitamin D3, Magie, vì nó rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi.
Kết luận: Thông qua bài viết này hy vọng mẹ bầu đã nắm được hết tất cả những dấu hiệu khi cơ thể bị thiếu canxi cũng như các cách bổ sung tốt nhất. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
