1. Vai trò của Canxi D3 cho bà bầu?
Canxi D3 hay cụ thể hơn là Canxi và vitamin D3 là những dưỡng chất giữ vài trò quan trọng giúp mẹ và bé có 1 thai kỳ khỏe mạnh.
Trong đó, Canxi không những cần cho mẹ bầu mà còn rất cần cho thai. Nguồn cung cấp canxi cho con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua nhau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên bộ xương thai nhi.
Bà bầu bị thiếu canxi sẽ thường xuyên bị mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, chuột rút,… nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên. Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp... Vì vậy, canxi giữ vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu trong cả thai kỳ.
Với vitamin D3, đây là yếu tố thúc đẩy sự hấp thu canxi, phosphat và góp phần vào quá trình tân tạo xương trong cơ thể. Khi thiếu vitamin D3, canxi sẽ khó được hấp thụ vì thế làm giảm hoạt lực tác dụng của canxi đối với răng, xương. Chính vì thế, phụ nữ khi mang thai ngoài việc bổ sung canxi cũng cần chú ý bổ sung thêm vitamin D3. Sự kết hợp này đem lại hiệu quả vượt trội giúp mẹ bầu hấp thụ canxi tốt hơn hẳn.
2. Nhu cầu Canxi D3 cho bà bầu trong cả thai kỳ
Như đã nói ở trên, Canxi D3 là các yếu tố đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và giúp hình thành nên xương và răng cho thai nhi. Chính vì thế, nhu cầu cung cấp canxi cho mẹ bầu sẽ tăng lên theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Cụ thể gồm:
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu là khoảng 800mg/ngày.
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu khoảng 1000mg/ngày.
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi cho mẹ bầu tăng lên đến 1500mg/ngày.
Để Canxi được hấp thụ tốt nhất, mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin D3. Theo khuyến nghị của viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin D3 (hay vitamin D) cho phụ nữ mang thai là khoảng 800 IU/ngày.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ nên bổ sung đầy đủ hàm lượng CanxiD3 cần thiết trong từng giai đoạn của thai kỳ mẹ nhé.
3. Những dấu hiệu bà bầu bị thiếu Canxi và vitamin D3
Xương là kho dự trữ canxi và phosphat trong cơ thể. Chính vì thế sự thiếu hụt canxi, vitamin D3 được thể hiện rõ nhất các vấn đề liên quan đến đến răng, xương như:
Thiếu canxi và vitamin D3 khiến răng và xương yếu
Do phải lấy canxi từ xương để nuôi dưỡng thai nhi trong cơ thể làm cho thiếu hụt một lượng canxi. Các mẹ sẽ cảm thấy răng không còn được chắc khỏe như trước dễ lung lay, đau răng, hay mắc một số bệnh về răng như sâu răng, viêm lợi,…ảnh hưởng đến việc ăn uống. Xương yếu gây nên các tình trạng đau lưng, đau ngực, mệt mỏi.
Chuột rút khi mang thai do thiếu canxi
Đây là một trong những triệu chứng ban đầu của việc thiếu hụt canxi trong cơ thể gây đau cơ bắp đặc biệt là ở đùi và cánh tay. Nhất là khi nằm ngủ và ở những tháng cuối thai kì khi nhu cần canxi tăng cao.
Chóng mặt tê bì chân tay
Khi ngồi một chỗ mẹ bầu cảm thấy chân tay tê mỏi, đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt do tình trạng canxi trong máu hạ xuống. Cảm giác này thường diễn ra trong vài chục giây sau đó ổn định rồi trở lại trạng thái bình thường. Cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời, buồn ngủ, ngủ không ngon giấc, không có tinh thần làm việc.
Thiếu canxi khiến móng tay yếu, dễ gãy
Giống như xương, móng tay cũng cần một lượng canxi để giúp cho móng chắc khỏe, không bị giòn. Khi thiếu hụt canxi, móng tay trở nên ố vàng, có vết nứt, mỏng dần và dễ gãy.
Nếu nhận thấy mình đang gặp phải các dấu hiệu trên, mẹ bầu hãy đi thăm khám để kịp thời bổ sung canxi và vitamin D3 cho cơ thể ngay nhé.
>> Xem thêm: Bổ sung viên uống canxi cho bà bầu 3 tháng đầu cần lưu ý những gì?
4. Cách bổ sung Canxi D3 cho bà bầu
Có thể bổ sung Canxi D3 cho bà bầu sau sinh bằng nhiều cách. Trong đó có hai cách chính là bổ sung qua thực phẩm ăn hằng ngày và qua các loại viên uống bổ sung Canxi kết hợp cùng D3.
4.1. Bổ sung Canxi D3 cho bà bầu bằng thực phẩm
Nguồn cung cấp canxi:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Trong 100g sữa bột tách béo có chứa 1400 mg canxi. Trong 100g phomat có chứa 760mg canxi. Sữa chua ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa còn cung cấp 1 lượng canxi, vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Hộp sữa chua 100g chứa khoảng 110mg canxi.
- Rau màu xanh lá: Đó là các loại rau như rau cần ta, bông cải xanh, rau dền… Trong 100g rau dền cơm có chứa 341mg canxi. Trong 100g rau cần ta có chứa 310mg canxi.
- Tôm đồng: Loài tôm này rất giàu canxi, trong 100g tôm đồng có chứa 1120mg canxi.
- Đậu phụ, hạnh nhân, ngũ cốc,…
- Các loại cá nhỏ, ninh nhừ nhai luôn cả xương.
Nguồn cung cấp vitamin D3:
Trên thực tế thì không có nhiều loại thực phẩm tự nhiên có chứa đủ hàm lượng vitamin D cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm bổ dưỡng sau:
- Các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi Trong 100g cá hồi có chứa từ 361-685 IU vitamin D. Tuy nhiên có sự khác biệt về lượng vitamin D ở cá hồi nuôi (chỉ chứa 250 IU/100g) và cá hồi được đánh bắt tự nhiên (988 IU/100g).
- Nhuyễn thể: ngao, sò, ốc, hến,…Trong 100mg hàu chứa 320 IU vitamin D.
- Sữa bò chứa khoảng 130 IU mỗi cốc (237 ml).
- Một lòng đỏ trứng gà có chứa đến 40 IU vitamin D.
- Ngoài ra có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng dưới ánh nắng mặt vào buổi sáng khoảng 20-30 phút.
4.2. Bổ sung Canxi D3 cho bà bầu bằng viên uống Canxi kết hợp vitamin D3
Nếu chỉ bổ sung Canxi D3 qua các loại thực phẩm thì có khả năng không thể cung cấp đủ nhu cầu canxi cho mẹ và bé. Vì thế, mẹ có thể lựa chọn các loại viên uống, thực phẩm chức năng bổ sung Canxi và vitamin D3.
Hiện nay, viên uống Green Calcium là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ được nhiều mẹ ưa chuộng nhất. Ưu điểm của sản phẩm này là chiết xuất hoàn toàn là canxi hữu cơ (Canxi Gluconate) có nguồn gốc từ thực vật, khác với các loại canxi thường có trên thị trường là canxi vô cơ lấy từ đá vôi, xương, vỏ sò…
Do là canxi hữu cơ nên bổ sung Green Calcium sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu hơn các sản phẩm canxi vô cơ khác. Bởi vì theo nghiên cứu từ các chuyên gia, canxi tại ruột được hấp thu theo cơ chế vận chuyển thụ động, do đó muốn hấp thu được canxi thì nó phải được hòa tan hoặc liên kết với chất hữu cơ (dạng canxi hữu cơ) thì mới hấp thụ được. Còn canxi vô cơ thì cơ thể rất khó hấp thu, có thể gây táo bón, sỏi thận, sỏi bàng quang…
Hơn nữa, Green Calcium không có mùi khó chịu và được thiết kế nhỏ gọn, dễ uống. Mỗi viên nén có chứa 500mg canxi, đây là hàm lượng phù hợp dành cho 1 lần uống, vì cơ thể của chúng ta chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg canxi/ lần.
Ngoài bổ sung canxi, viên uống Green Calcium còn có chứa các thành phần là vitamin D3 và vitamin K2 giúp tăng khả năng hấp thu canxi một cách hiệu quả nhất. Vitamin D3 đóng vai trò là chất giúp tăng hấp thụ can xi, tạo ra các nguyên bào osteocalcin ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở thận và tăng canxi hóa sụn giúp xương phát triển dài ra. Vitamin K2 là nhân tố kích hoạt các nguyên bào cấu trúc xương (osteocalcin).
Ngoài ra, Green Calcium còn được bổ sung thêm Magie giúp hình thành cấu trúc xương ngoài và ngăn chặn bệnh tiền sản giật, giảm nguy cơ sinh non. Thành phần vitamin C giúp bà bầu và thai nhi có thể tạo ra dược collagen – một loại protein cấu trúc nên một phần sụn, gân, xương và da đồng thời giúp tăng khả năng hấp thụ sắt ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.
Bên cạnh nguồn gốc canxi hữu cơ cùng tổ hợp thành phần tối ưu, viên uống Green Calcium còn được nhiều mẹ bầu lựa chọn bởi nó là sản phẩm đến từ thương hiệu Olympian Labs – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ.
Olympian Labs luôn chú trọng phát triển những dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe theo tiêu chuẩn tinh khiết nhất, không chất tạo ngọt, không màu nhân tạo, không chất bảo quản. Vì vậy viên uống Green Calcium không có thành phần gây dị ứng, không chứa gluten và nguyên liệu đột biến gen (GMO), đáp ứng được nhu cầu bổ sung sức khỏe mà vẫn đảm bảo an toàn, thân thiện với cơ thể.
Cũng như các sản phẩm khác của Olympian Labs, Green Calcium đã đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ, đáp ứng được tiêu chuẩn của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ). Nhà máy sản xuất của Olympian Labs đạt chuẩn cGMP (Current Good Manufacturing Practice) - Thực hành sản xuất tốt hiện tại. Không những thế, nhà máy của Olympian Labs còn được cấp chứng nhận của tổ chức NSF International – một trong những tổ chức chứng nhận thực phẩm chức năng độc lập uy tín nhất hiện nay.
Với những ưu thế vượt trội, Green Calcium đã và đang được các mẹ bầu trên khắp thế giới tin dùng, trong đó có Việt Nam. Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung Canxi D3 cho bà bầu thì Green Calcium chính là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.
>>> Xem chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY
