Liều lượng canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Canxi là một khoáng chất giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể người, bởi nó chính là nguyên liệu tạo nên khung xương nâng đỡ cơ thể, răng, tóc, móng và còn tham gia vào nhiều hoạt động trao đổi chất duy trì sự sống khác.

Đối với bà bầu, canxi không chỉ giữ vai trò duy trì sức khỏe hệ xương, răng, tóc, móng… mà canxi ở cơ thể mẹ chính là nguồn cung cấp canxi cho con thông qua sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ sang nhau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên hệ xương, răng của thai nhi.

Tuy giữ vai trò quan trọng, nhưng canxi là loại khoáng chất cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ bên ngoài thông qua thực phẩm hay các sản phẩm bổ sung canxi. Đối với một người bình thường thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày cơ bản có thể bổ sung đủ lượng canxi cơ thể cần. Nhưng với bà bầu, nhu cầu canxi tăng cao vượt trội (khoảng 40% so với lúc không mang thai) nên ngoài nguồn cung cấp là thực phẩm cần sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi.

Nhu cầu thực tế về canxi ở bà bầu là rất cao, nhưng không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt mà cần có liều lượng cụ thể. Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế Thế giới WHO, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung từ 800 – 1500mg canxi.

Tùy vào từng thời kỳ mang thai, bà bầu cần bổ sung canxi với hàm lượng cụ thể như sau:

- Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là  800 -1000 mg/ngày.

- Đến 3 tháng giữa là 1000 -1200 mg/ngày.

- 3 tháng cuối và khi nuôi con bú: 1200 – 1500mg/ngày.

>>> Xem thêm: Top 7 thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng giữa cực hiệu quả

Việc bổ sung canxi cho bà bầu cơ bản sẽ có 2 sai lầm thường gặp là thiếu hoặc thừa loại khoáng này. Với mỗi vấn đề sẽ có những nguy hiểm xảy đến với bà bầu và thai nhi như sau:

1. Bổ sung bị thiếu canxi

Có thể nhiều mẹ chưa rõ, nguồn cung cấp canxi cho con chính là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua nhau thai vào máu con. Trong đó, chủ yếu lượng canxi truyền từ mẹ sang con được lấy từ chế độ ăn uống (sau tuần thứ 30 có thể chiếm đến 2/3) và phần còn lại đến từ nguồn dự trữ của mẹ (chính là xương).

Việc bà bầu bổ sung thiếu canxi ở giai đoạn này sẽ không có đủ nguồn canxi dẫn truyền từ mẹ sang thai nhi đến từ chế độ ăn uống. Không đáp ứng đủ lượng canxi cần từ nguồn thực phẩm, thai nhi sẽ rút nhiều canxi trong xương bà bầu hơn và gây ra hiện tượng thiếu canxi ở mẹ.

Mặc dù đã lấy canxi từ xương mẹ, nhưng bản chất vẫn không đủ đáp ứng nhu cầu canxi thai nhi cần thiết để xây dựng cấu trúc xương, răng, tóc, móng ngay từ giai đoạn hình thành này. Hậu quả có thể dẫn đến việc con phát triển chậm và nếu tình trạng này tiếp diễn lâu có thể dẫn đến khuyết thiếu hệ xương (dị dạng xương) rất nguy hiểm.

Không chỉ dẫn chuyển canxi sang cho thai nhi, mà ở thời điểm này quá trình mất canxi trong xương tự nhiên vẫn liên tục diễn ra. Cộng hưởng 2 yếu tố này lại, có thể thấy quá trình mang thai đã khiến bà bầu tổn hao một lượng canxi không nhỏ.

Mất quá nhiều canxi trong xương mà không bù lại đủ sẽ gây ra vô số những vấn đề ở giai đoạn này mà bà bầu đã từng biết đến như: tê bì tay chân, chuột rút, đau lưng, mất ngủ, mệt mỏi… nguy hiểm hơn nữa là có thể dẫn đến tiền sản giật, sinh non.

Những vấn đề nguy hiểm này không chỉ diễn ra ở thời điểm mang bầu mà nó sẽ tiếp diễn cả giai đoạn sau sinh. Bên cạnh đó, việc mất quá nhiều canxi trong cấu trúc xương mẹ sẽ dẫn đến bệnh lý về xương, điển hình có thể kể đến ngay là loãng xương, giòn xương… chúng được biểu hiện bằng những vấn đề như xương gãy lâu liền hơn bình thường, có cảm giác kiến bò trong xương…

2. Bổ sung thừa canxi

Không chỉ thiếu canxi gây nguy hiểm mà việc bổ sung thừa loại khoáng chất này còn có tác động xấu hơn nữa đến sức khỏe cả mẹ và con.

Trong trường hợp bà bầu bổ sung thừa hàm lượng canxi, nhưng không được hấp thu sẽ dẫn đến hệ quả kép là cơ thể vẫn thiếu canxi so với nhu cầu thực tế và sự lắng đọng canxi ở hệ tiêu hóa gây áp lực cho hệ thống bài tiết đào thải chúng ra ngoài. Vấn đề được biểu hiện rất rõ bằng việc mẹ bị nóng trong, táo bón…

Trong trường hợp bổ sung nhiều canxi và cơ thể hấp thu tốt sẽ dẫn đến thừa canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Thừa canxi gây ra tình trạng sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch...

Bên cạnh đó, tình trạng thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Cùng với đó, sẽ làm tăng khả năng bánh nhau bị tăng độ canxi hóa, làm giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai kém phát triển.

Mặt khác, thừa canxi còn gây ra tình trạng quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá nhiều so với nhu cầu cơ thể trong thời gian dài thì sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận…

Khi uống quá liều, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện như khát nước, đi tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn nhịp tim...

Còn đối với thai nhi, việc mẹ bầu uống thừa canxi cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến con.

- Thai nhi dễ bị tăng nồng độ canxi huyết.

- Khi chào đời, thóp bị kín sớm, xương hàm có nguy cơ mắc rộng hoặc nhô ra trước không có lợi cho sức khỏe và gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

- Nhau thai mắc canxi hóa khiến cho thai kém phát triển quá mức, có khả năng bị suy giảm cân nặng ngay từ trong bụng mẹ.

Để không sử dụng sai liều lượng canxi khi mang bầu, ngoài quan tâm đến hàm lượng cơ thể cần ở từng thời kỳ bà bầu cần đặc biệt quan tâm đến việc chọn sản phẩm bổ sung canxi. Theo đó, mẹ chỉ nên tìm đến những sản phẩm chứa hàm lượng khoảng 500mg canxi/viên là đủ. Bởi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp với quá trình dùng sữa cơ bản đã bổ sung được một phần không nhỏ lượng canxi cho bà bầu.

Nếu như “chán ghét” vì bị nóng trong, táo bón do uống canxi hoặc thậm chí là bị “ám ảnh” với mùi vị vừa tanh vừa ngái hết sức khó uống. Thì bà bầu hãy tìm đến sản phẩm Green Calcium – Canxi mát cho bà bầu với nguồn canxi bổ sung cho mẹ là canxi hữu cơ được chiết xuất từ tự nhiên, kết hợp với vitamin D3, K2, magie mang đến hiệu quả hấp thu cao và xóa tan hoàn toàn tình trạng nóng trong táo bón.

Do bổ sung canxi hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên nên mùi vị sản phẩm này cũng được các bà bầu đánh giá rất cao. Green Calcium có mùi thơm tự nhiên rất dễ dùng, khác xa hoàn toàn với mùi canxi vô cơ vốn tanh, ngái và khó uống.

>>> Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY