Đừng bỏ quên những điều sau để bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

Kích thước thai nhi tăng dần cũng là lúc nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai tăng, do sự đòi hỏi được cung cấp canxi của thai nhi để phát triển. Trong 12 tuần đầu, thai nhi bắt đầu làm tổ, ăn sâu vào niêm mạc tử cung. Bắt đầu hình thành đầu, mũi, tay, tai, bộ phận sinh dục. Với khối lượng khoảng 14g, nhu cầu canxi thời điểm này rất ít. Phần lớn trẻ cần nhiều Acid folic, tránh dị tật ống thần kinh. Nhu cầu canxi của mẹ bầu cần 800mg/ngày. Nhu cầu này tăng hơn so với người bình thường 300mg. Sự tăng lên này làm nền tảng Canxi cho 3 tháng tiếp theo trong thai kỳ.

Từ tháng thứ 3, kích thước trẻ tăng dần, nhu cầu canxi của mẹ tăng thêm 200mg so với 3 tháng đầu. Thời điểm này bé bắt đầu hoàn thiện các cơ quan, bộ phận. Có sự gia tăng kích thước khung xương nhanh chóng. Trẻ hoàn thiện các bộ phận và chuẩn bị để lớn trong 3 tháng cuối. Nhu cầu canxi bà bầu tăng lên 1000mg/ngày. Lượng canxi gấp đôi so với người bình thường cùng độ tuổi.

Từ tháng thứ 6, trẻ tăng lên đáng kể về kích thước. Trẻ xoay, đạp, hoạt động nhiều hơn. Thời điểm này mẹ rất dễ thiếu canxi, do nhu cầu canxi tăng lên 1500mg/ngày. Một chế độ ăn giàu canxi gấp 3 lần bình thường mới có thể đảm bảo lượng canxi cần thiết. Nếu không đủ canxi, thai nhi lấy canxi của mẹ bằng 2 cách, một là lấy qua thức ăn mẹ nạp vào mỗi ngày. Nếu lượng canxi qua thức ăn không đủ, thai nhi sẽ rút canxi từ trong xương của mẹ.

Do đó, bổ sung canxi trong giai đoạn mang bầu sẽ giúp cả mẹ và bé tránh được những hệ lụy sau này, ảnh hưởng đến sức khỏe:

- Giúp trẻ phát triển hệ khung xương toàn diện

- Tham gia vào quá trình đông máu tự nhiên

- Chống loãng xương cho mẹ

- Giảm nguy cơ tiền sản giật cho mẹ bầu

- Ngăn ngừa cao huyết áp

- Mẹ không đau nhức, tê bì, chuột rút khi mang bầu

- Giảm việc bé bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

- Trẻ có nguy cơ sinh non và nhẹ cân giảm

Bổ sung canxi cho bà bầu thường có hai cách. Một là bổ sung theo cách truyền thống, an toàn nhất đó là thông qua bữa ăn hàng ngày. Canxi được lấy hầu hết trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau, ngũ cốc,... Một bữa ăn nên đa dạng hóa thức ăn, lúc này là lúc mẹ bầu nên ăn thật nhiều rau xanh, đặc biệt các loại rau có là màu sẫm để bổ sung canxi, chất xơ ngừa cả táo bón khi mang thai. 100g rau dền chứa 267mg Canxi. Các loại sữa chứa nhiều canxi, nhưng lại khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát.

Một số thực phẩm khác cũng bổ sung rất nhiều canxi mà các mẹ bầu nên lưu lại cho chính mình đó là: cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò, sữa dê, vừng, cà rốt, sữa bột đậu nành, , xương động vật…  Ngoài bữa ăn chính ra, mẹ bầu cần bổ sung canxi qua các loại trái cây. 100g quả bưởi chứa 230mg Canxi, bưởi còn giúp mẹ chống táo bón hiệu quả. Hạt chia, hạt mắc ca và các loại hạt khác rất giàu canxi, mẹ nên sử dụng vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn.

Mẹ bầu nên nhớ, bổ sung canxi đúng cách là không cần phải ăn nhiều, mà chỉ cần ăn đúng loại và đủ là được. Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Nạp quá nhiều canxi 1 lúc mẹ cũng không thể hấp thụ hết được. Ngược lại, lại gia tăng lượng canxi đào thải. Tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Ngoài thực phẩm ăn mỗi ngày, hiện nay, rất nhiều bà mẹ lựa chọn viên uống canxi hữu cơ không gây táo bón, mà các mẹ được các chuyên gia đong đếm lượng canxi mỗi ngày thông qua số lượng viên uống. Do đó, mẹ được khuyến cáo nên bổ sung canxi bằng viên uống khi mẹ bầu không thể ăn, để bù đặp lượng canxi cần thiết. Nên lựa chọn loại canxi hữu cơ để có tỉ lệ hấp thụ cao, tránh táo bón.

Viên canxi nên có Magie, magie sẽ giúp tăng cường độ vững chắc cho khung xương. Tránh các tổn thương như gãy xương cho trẻ sau này. Bổ sung đồng thời vitamin D, vitamin D giúp đưa canxi vào trong xương. Không có vitamin D, canxi phần lớn sẽ đào thải ra ngoài hết.

Một điều tuyệt đối khi bổ sung canxi đó là không nên bổ sung canxi quá nhiều mà hãy luôn tuân theo chỉ định của các y, bác sĩ cũng như liều lượng của nhà sản xuất đã in trên bao bì. Vì tình trạng dư thừa canxi gây một số biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

GREENI CALCIUM - LỰA CHỌN HOÀN HẢO BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH CHO BÀ BẦU

Không thể phủ nhận độ an toàn của việc bổ sung canxi qua thực phẩm nhưng nếu bạn chỉ quan tâm vào chế độ ăn uống thì chắc chắn lượng canxi sẽ không đáp ứng đủ cho cơ thể. Hiểu được điều này, trên thị trường hiện nay đã xuất hiện vô số các sản phẩm thực phẩm chức năng dạng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu giúp các mẹ có nhiều sự lựa chọn hơn. Tuy nhiên, việc bán tràn lan thực phẩm chức năng cũng vô hình khiến các mẹ bầu gặp khó khăn trong việc lựa chọn cho mình một sản phẩm chất lượng và phù hợp.

Với mục đích đem tới cho thai phụ một sản phẩm chất lượng nhất, an toàn nhất và hiệu quả nhất. Các nhà khoa học đến từ thương hiệu Olympian Labs (Mỹ) đã dày công nghiên cứu và cho ra đời một giải pháp cung cấp canxi ưu việt. Giải pháp này có tên gọi là: Green Calcium.

Nói Green Calcium là sản phẩm bổ sung canxi ưu việt cũng chẳng sai khi mà “siêu phẩm” này sở hữu rất nhiều đặc điểm nổi trội mà ít dòng canxi bầu trên thị trường có được.

Đầu tiên, với hàm lượng cao Vitamin D3 - 400 IU, sản phẩm sẽ giúp tăng hấp thụ canxi qua ruột, cũng như khả năng giúp hệ thống xương, răng của thai nhi khỏe mạnh, tăng chiều cao ngay trong bụng mẹ. Lý do, loại vitamin này quan trọng là bởi nếu không có vitamin D3 thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10% lượng canxi bổ sung vào cơ thể mà thôi. Đồng thời việc thiếu loại vitamin này trong quá trình mang thai cũng có thể khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật (huyết áp cao và protein dư thừa trong nước tiểu), nhiễm trùng âm đạo và thậm chí dễ bị sinh non. Do đó, việc chứa Vitamin D3 trong thành phần là điểm cộng mà Green Calcium đã làm được. 

Đặc biệt ngoài Vitamin D3, Green Calcium còn có bổ sung thêm thành phần vitamin K, C cùng magie. Đây là những chất vô cùng quan trọng với sự phát triển não bộ, thần kinh của thai nhi cũng như giảm thiểu các tình trạng loãng xương cho mẹ, đồng thời các thành phần này cũng là yếu tố chính giúp duy trì huyết áp ổn định, điều hòa nhịp tim và tăng cường miễn dịch cho mẹ trong suốt giai đoạn mang thai.

Nếu so sánh với các dòng canxi khác không chứa các dưỡng chất này thì Green Canxi hoàn toàn ghi điểm hơn hẳn. Bởi lẽ, việc không chứa đầy đủ các dưỡng chất sẽ khiến khả năng hấp thụ canxi khi đi vào cơ thể bị giảm đi, nguy hiểm hơn việc không được hấp thụ hết còn tiềm ẩn nguy cơ gây lắng đọng, dư thừa canxi và đặc biệt nếu mẹ sử dụng trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng nóng trong, táo bón, sỏi thận…

Một điều quan trọng nữa quyết định đến sự ưu việt của Green canxi chính là gốc canxi mà sản phẩm này sử dụng. Theo đó, sản phẩm sử dụng canxi hữu cơ - Canxi gluconat, ưu điểm của loại canxi này là dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ trên dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp, đồng thời khả năng hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Chính vì vậy, dạng canxi này đặc biệt phù hợp với mẹ bầu, người cần bổ sung canxi lâu dài, và người có cơ địa dễ kích ứng cũng như bị các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa.

Ngược lại với canxi hữu cơ thì canxi vô cơ được đánh giá là khó hấp thụ, độ tan kém. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học giữa acid dạ dày và canxi carbonate sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Do đó chắc chắn gốc canxi này không phải là lựa chọn phù hợp với bà bầu có vấn đề với dạ dày.

Một ưu điểm nữa không thể không kể đó là Green Canxi không có mùi tanh, vị tự nhiên, thơm ngon và dễ uống. Vì thế rất phù hợp với mẹ nào hay ốm nghén nặng, dễ buồn nôn! Ngoài ra sản phẩm còn được thiết kế dạng viên nén nên dễ bảo quản, không bị ẩm kể cả trong thời gian dài.

Cuối cùng, Green Calcium là sản phẩm đến từ thương hiệu Mỹ Olympian Labs. Đây chính là “con đẻ” của tập đoàn đa quốc gia Besins Healthcare – một tập đoàn đã có bề dày lịch sử hình thành và phát triển hơn 100 năm. Đây cũng chính là tập đoàn đã nghiên cứu và sản xuất ra sản phẩm Utrogestan 200mg – sản phẩm tiên phong của thế giới, được sử dụng trong các chỉ định điều trị vô sinh, dự phòng sinh non và dọa sảy thai. Sau hơn 100 năm phát triển và mở rộng thương mại hóa toàn cầu tại hơn 90 quốc gia, Besins Healthcare trở thành nhà nghiên cứu và đóng góp to lớn trong công tác chăm sóc sức khỏe sinh sản, cải thiện chất lượng sống cho ngành nam khoa, và phát triển thực phẩm bổ sung, chăm sóc sức khỏe.

Olympian Labs được xây dựng và phát triển dựa trên sự kế thừa truyền thống, nghiên cứu khoa học, nền tảng sản xuất của Besins Healthcare. Do đó, các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ của Olympian Labs được sản xuất với tiêu chuẩn dược phẩm của Besins Healthcare – hãng dược phẩm hàng đầu thế giới.

Olympian Labs ra đời từ năm 1992, tại bang Arizona, là thương hiệu uy tín hàng đầu tại Mỹ. Olympian Labs luôn chú trọng phát triển những dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe theo tiêu chuẩn tinh khiết nhất, không chất tạo ngọt, không màu nhân tạo, không chất bảo quản. Các sản phẩm của Olympian Labs không có thành phần gây dị ứng, không chứa gluten và nguyên liệu đột biến gen (GMO), đáp ứng được nhu cầu bổ sung sức khỏe mà vẫn đảm bảo an toàn, thân thiện với cơ thể.

Quá trình sản xuất phải tuân theo một quy trình nghiêm ngặt từ phòng thí nghiệm đến khâu sản xuất. Sản phẩm đáp ứng được tiêu chuẩn của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) và được sản xuất theo quy trình cGMP (current Good Manufacturing Practices), đảm bảo quy trình khép kín từ khâu thu thập nguyên liệu, sản xuất, đóng gói, bảo quản và phân phối. Điều này giúp sản phẩm giữ được độ tinh khiết cao và chất lượng tốt nhất.

Olympian Labs lấy sự trung thực là triết lý thương mại toàn cầu để phát triển bền vững, do đó, Olympian Labs luôn công khai minh bạch các thành phần có trong sản phẩm trên nhãn sản phẩm.

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

- Khi uống viên canxi tốt nhất nên dùng sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 tiếng đồng hồ. Không uống sau bữa tối hoặc lúc trước khi đi ngủ vì có thể ảnh hưởng giấc ngủ của bà bầu.

- Cơ thể không thể hấp thụ quá 500mg một lúc nên bà bầu không nên uống liều lượng lớn canxi trong 1 lần mà chia thành nhiều lần trong ngày sẽ có hiệu quả hơn.

- Những bà bầu huyết áp cao hay mắc chứng tiền sản giật nên thận trọng với những loại canxi chứa muối natri, bà bầu mắc tiểu đường lại hạn chế những loại canxi có chứa đường.

- Không uống canxi cùng lúc với những thực phẩm đồ uống chứa oxalate như trà, chocolate, nước ép hoa quả vì sẽ làm giảm sự hấp thụ và tác dụng của canxi.

- Ngoài bổ sung canxi, thì bà bầu cũng cần bổ sung các vitamin như C, D và các khoáng chất để tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn. Bà bầu nên đi khám bác sĩ, làm các xét nghiệm để biết chính xác mình đang bổ sung thừa hay thiếu canxi để có chế độ điều chỉnh phù hợp.

- Đặc biệt, đối với sắt và canxi, là 2 khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu. Nhưng sắt và canxi không nên uống cùng lúc, nó sẽ ức chế và làm giảm khả năng hấp thụ lẫn nhau. Nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 1 giờ. Uống canxi sau ăn 1-2 giờ. Để tăng khả năng hấp thụ và tránh tương tác lẫn nhau giữa 2 khoáng chất này.

- Mẹ bầu nên lưu ý, tránh một số loại thực phẩm chứa acid phytic. Acid phytic có trong măng tây, hành, đậu nành… chúng kết hợp với canxi thành các chất không hòa tan.