Nội Dung

1. Tại sao mùa lạnh dễ bị đau nhức xương khớp?

2. Triệu chứng khi đau xương khớp mùa lạnh

3. Phòng ngừa và điều trị đau xương khớp vào mùa đông

3.1. Luôn giữ ấm cho cơ thể

3.2. Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý

3.3. Tập luyện các bộ môn thể thao vừa sức

3.4. Uống đủ nước

3.5. Chườm nóng

3.6. Điều trị thoái hóa xương khớp bằng X7 Care

1. Tại sao mùa lạnh dễ bị đau nhức xương khớp?

#dieu-tri-thoai-hoa-xuong-khop-bang-x7-care

Có lẽ, ít quốc gia nào trên thế giới, nhóm bệnh lý về cơ xương khớp lại phổ biến như tại Việt Nam. Nhóm bệnh lý này không chỉ tập trung ở người lớn tuổi mà đang có dấu hiệu trẻ hóa. Nhóm bệnh lý về cơ xương khớp bao gồm các bệnh: thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, viêm khớp, thấp khớp, thoát vị đĩa đệm, loãng xương...

Theo các chuyên gia y tế, nguyên nhân là do khi thời tiết trở lạnh sẽ khiến các gân cơ dễ bị co rút, dịch khớp đông quánh lại. Từ đó, các khớp trở nên khô cứng, có biểu hiện đau mỏi và khó cử động. Thời tiết lạnh cũng khiến cho các đầu mút dây thần kinh ở khớp trở nên nhạy cảm và người bệnh sẽ cảm nhận cơn đau rõ ràng hơn. Ngoài ra, vào mùa lạnh, thói quen tập luyện cũng bị giảm đi, khiến các khớp không được vận động thường xuyên, máu lưu thông kém. Đây cũng là yếu tố thuận lợi khiến bệnh xương khớp tiến triển nặng thêm. Tình trạng sưng đau xương khớp vào mùa đông nếu không được khắc phục, sẽ dần dần dẫn đến thoái hóa khớp, nhất là khớp chịu lực nhiều như khớp cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp cổ chân.

2. Triệu chứng khi đau xương khớp mùa lạnh

Triệu chứng khi đau xương khớp mùa lạnh

Đau xương khớp mùa lạnh có triệu chứng điển hình như sau:

- Đau xương khớp: Tại các vị trí thường xuyên cử động nhiều như đầu gối, cổ tay, ngón tay, người bệnh sẽ thấy đau nhức và buốt từ trong xương, các khớp sưng và đỏ, tê cứng làm cản trở vận động.

- Phát ra âm thanh ở các khớp: Khi trời trở lạnh, đau nhức xương khớp có thể phát ra âm thanh mỗi khi cử động.

- Cứng khớp: Bệnh đau xương khớp mùa lạnh có triệu chứng nổi bật là cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng lúc mới thức dậy. Cứng khớp khiến việc co duỗi trở nên khó khăn. Để cử động bình thường, người bệnh cần phải thực hiện xoa bóp và vận động khớp nhẹ nhàng.

- Nhạy cảm với cơn đau hơn: Người bị bệnh khớp mãn tính thường nhạy cảm với cơn đau xương khớp hơn do lớp sụn khớp đã bị bào mòn, khiến đầu xương bị trơ ra.

3. Phòng ngừa và điều trị đau xương khớp vào mùa đông

Tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh thường xuất hiện ở khớp gối, cột sống lưng, cổ, vai… Các cơn đau kéo dài, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống… Vậy làm sao có thể "ăn ngon, ngủ yên", không còn đau nhức khớp khi trời trở lạnh?

3.1. Luôn giữ ấm cho cơ thể

Luôn giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cơ thể, trong đó đặc biệt lưu ý các khớp (khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay…). Khi có dấu hiệu nhức khớp, tê, mỏi xảy ra, hãy xoa bóp các khớp để cho các mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng đến nuôi các khớp.

3.2. Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giầu can xi

Chế độ dinh dưỡng có tầm quan trọng để giảm các cơn đau nhức của bệnh nhân trong mùa lạnh. Nguyên tắc dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích là, bệnh nhân cần ăn đủ chất để tăng cường nhiệt lượng từ bên trong cơ thể. Người bệnh xương khớp nên ăn các món ăn nóng, hạn chế thực phẩm có tính hàn sẽ khiến cơn đau tái phát dữ dội hơn.

- Acid béo omega – 3: Đây là hoạt chất quan trọng giúp người bệnh ngăn chặn tình trạng viêm sưng ở xương khớp. Acid omega – 3 có nhiều trong dầu cá, cá biển và các loại hạt khô. 

- Các nguồn vitamin: Những vitamin quan trọng nhất người bệnh nên bổ sung là vitamin C, A, D, E,..  Chúng có thể làm chậm quá trình thoái hóa khớp, giảm đau nhức do chứng viêm khớp tái phát vào mùa đông. Nguồn vitamin này có rất nhiều trong cà chua, ớt chuông, cam,… 

- Hạn chế chất béo, tinh bột: Người bệnh cần tránh nhóm thực phẩm có nhiều acid béo omega – 6 như dầu động vật, mỡ, các loại thịt đỏ,... Cũng nên hạn chế nhóm thực phẩm chứa nhiều gluten (có nhiều trong bánh ngọt, bánh mì và cơm) gây ảnh hưởng đến trao đổi chất trong cơ thể.

3.3. Tập luyện các bộ môn thể thao vừa sức

Tập luyện các bộ môn thể thao vừa sức

Các chuyên gia cho rằng, tập thể thao vào mùa lạnh sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt với nhiệt độ môi trường, giúp ngăn ngừa bệnh thấp khớp, duy trì sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa teo cơ, đồng thời tăng cường đề kháng cho người bệnh.

Tuy nhiên người bệnh nên hạn chế tập luyện với cường độ mạnh. Thay vào đó các bài tập vận động nhẹ như đi bộ, yoga giúp kéo giãn xương khớp ngay tại chỗ mang đến hiệu quả tốt hơn. 

3.4. Uống đủ nước

Người bệnh cần lưu ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày,

Người bệnh xương khớp cần lưu ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bởi lẽ, khi cơ thể thiếu nước có thể gây hiện tượng cô đặc máu, làm giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp.

3.5. Chườm nóng

Cách tốt nhất để giảm đau nhức khớp vào mùa lạnh là tắm nước nóng hoặc chườm nóng

Người bệnh có thể chườm nóng bằng túi chườm, chườm nóng bằng thảo dược hoặc muối rang đều mang đến cải thiện tích cực. Sau khi chườm, người bệnh nên dùng hai bàn tay massage nhẹ nhàng vào vùng bị đau nhức. Kết hợp massage và làm nóng sẽ giúp mạch máu giãn nở, từ đó tăng cường lưu thông khí huyết đến khớp xương. Phương pháp này giúp bệnh nhân bị viêm khớp co khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp giảm đau vào mùa lạnh.

3.6. Điều trị thoái hóa xương khớp bằng X7 Care

Khi gặp các cơn đau nhức, cứng khớp, người bệnh hay tìm đến các thuốc giảm đau nhanh.Tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng các thuốc giảm đau trong bệnh xương khớp rất nguy hiểm, không chỉ gây tác dụng phụ đau dạ dày mà còn làm gia tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, làm lu mờ triệu chứng bệnh xương khớp khiến bệnh diễn biến xấu nhanh hơn, sụn và xương dưới sụn hư hỏng nghiêm trọng hơn.

Nhu cầu giảm đau nhức, cứng khớp của người bệnh khi thời tiết thay đổi là không thể bỏ qua, nhưng quan trọng là phải có phương pháp giảm đau nhức hiệu quả, an toàn, đặc biệt là giải quyết chính xác, tận gốc nguyên nhân gây đau nhức.

Để loại bỏ các cơn đau, cứng khớp, người bệnh có thể dùng các sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học, được chứng minh có tác dụng hiệu quả và an toàn lên xương khớp giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện.

X7 Care - Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

X7 Care - Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

Với công thức đặc biệt, kết hợp tối ưu giữa thành phần chính Glucosamine và một số thành phần khác như: MSM, Vitamin D, collagen tuýp II, Ginkgo biloba…. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe X7 Care đã trở thành một trong những sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện.

Công dụng:

- Tăng tái tạo sụn, tiết dịch khớp.

- Tăng cường và phục hồi chức năng của các mô liên kết ở khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt.

- Giảm khô khớp, thoái hóa xương khớp, giảm đau khớp trong các trường hợp thoái hóa khớp.

Đối tượng sử dụng:

- Người bị bệnh đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.

- Người già có dấu hiệu thoái hóa, đau nhức xương khớp, vận động khó khăn.

- Người trưởng thành bị đau khớp do chơi thể thao, vận động mạnh.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Theo: Tuổi Trẻ

Link tham khảo xem TẠI ĐÂY