Những lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất là điều mà mọi mẹ bầu đều hướng tới, vì mang thai là giai đoạn cơ thể có một nhu cầu dinh dưỡng cao hơn hẳn so với bình thường. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ không chắc chắn mình nên ăn như thế nào mới đủ dinh dưỡng. Đó là chưa kể, một số vitamin và khoáng chất rất dễ mất đi trong quá trình nấu nướng.

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là một cách để chắc chắn mẹ bầu không bỏ sót bất kỳ dưỡng chất cần thiết nào. Tuy nhiên lựa chọn và uống vitamin tổng hợp như thế nào là phù hợp và tốt nhất là điều không phải mẹ nào cũng biết.

Những sản phẩm vitamin tổng hợp có thể được bổ sung vào trước, trong hoặc sau thai kỳ, khi cơ thể mẹ đứng trước những nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng hoăc cần chuẩn bị cho việc mang thai và nuôi dưỡng bé sơ sinh.

Hợp lý nhất, mẹ nên bổ sung viên vitamin từ trước khi mang thai và có thể tiếp tục duy trì việc uống vitamin trong suốt thai kỳ và duy trì đến tận khi cho con bú, vì đây đều là những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng và có thể chế độ ăn hàng ngày bà bầu không thể đáp ứng toàn bộ. 

Axit folic (vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh.

Tình trạng thiếu chất này có thể gây “khiếm khuyết” ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não… và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch… Những dị tật này xảy ra ngay từ ngày thứ 28 của thai kỳ, ở thời điểm ống thần kinh được hình thành. Axít folic sẽ giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì vậy, phụ nữ có thai được khuyên bổ sung axit folic. Không chỉ cần được bổ sung từ trước khi mang thai, mẹ nên tiếp tục duy trì bổ sung 400mcg axít folic trong tối thiểu 12 tuần đầu thai kỳ.

Mẹ bầu có thể uống axit folic đơn chất hoặc chỉ cần dùng những loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa thành phần axit folic với hàm lượng từ 400 - 600 mcg là phù hợp. Hơn nữa vitamin cho bà bầu cũng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng dễ bị thiếu hụt trong những tuần đầu thai kỳ.

Sắt và canxi đều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, họ đặc biệt cần bổ sung nhiều sắt để tạo máu vì khi lâm bồn thường mất một lượng máu đáng kể. Nếu thiếu máu nghiêm trọng, có thể sẽ khiến bạn trở nên vô sinh ngay sau khi sinh em bé đầu tiên.

Theo các bác sĩ, sắt là dưỡng chất vốn rất khó hấp thu và canxi làm cản trở tiến trình này. Trong khi đó, các loại viên vitamin tổng hợp đang được bán trên thị trường hiện nay đều có chứa cả sắt và khoảng 400-600mg canxi. Chưa có cơ chế khẳng định rõ ràng, nhưng với lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt.

Do đó, các bà bầu nên uống canxi trong khoảng thời gian từ trước lúc đi ngủ tới sáng sớm hôm sau và uống sắt vào buổi chiều. Mặc dù thông tin này được các nước tiên tiến phổ biến đã lâu nhưng tại Việt Nam, cho tới nay, hầu hết các bà bầu vẫn uống chung hai thành phần kể trên cùng thời điểm trong cùng 1 loại vitamin tổng hợp.

Bởi vậy, lời khuyên dành cho các bà bầu là nên bổ sung loại viên đa vi chất có tách biệt thành phần sắt và canxi, trong đó, viên đa vi chất có thành phần canxi uống buổi sáng, viên có thành phần sắt uống buổi chiều. Không nên uống vitamin tổng hợp chứa đồng thời canxi và sắt.

Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được rỉ tai phải nạp đủ lượng canxi cần thiết để khi sinh ra bé được cứng cáp, tuy nhiên, việc bổ sung canxi đối với từng cơ thể bà bầu khác nhau là khác nhau.  

Thạc sĩ - Bác sĩ Lê Thị Hải Hà (Phó trưởng khoa Nội tổng hợp - Bệnh viện Lão Khoa) cho biết khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn cũng như phải cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần. Thông thường, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bổ sung thêm các loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi à cần thiết.  

Hơn nữa các mẹ cũng chưa biết là trong viên vitamin tổng hợp thông thường có chứa cả sắt và khoảng 400-600mg canxi thì lượng canxi này quá ít so với yêu cầu của cơ thể mẹ khi mang thai. Tại Việt Nam, phụ nữ mang thai được khuyến cáo cần từ 800 – 1,500 mg canxi/ ngày tùy theo từng giai đoạn (3 tháng đầu cần khoảng 800mg canxi/ ngày, 3 tháng giữa là 1200 mg/ngày và 3 tháng cuối đến sau sinh là 1,500 mg/ngày) dựa theo nhu cầu phát triển của thai nhi. Liều tối đa mỗi ngày không quá 2,500 mg.

Tổ chức Y tế thế giới cũng khuyến cao nên chia làm 2-3 lần uống trong các bữa ăn (do lượng Canxi mà cơ thể có thể hấp thu chỉ khoảng 500mg/lần, nếu uống liều cao hơn cơ thể cũng không thể hấp thu hết).

Cùng như các loại vitamin khoáng chất khác, vitamin A có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Vitamin A góp phần vào sự phát triển các cơ quan bao gồm tim, thận, phổi, xương và mắt của thai nhi. Vitamin A cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo lành mạnh.

Tuy vậy hiện nay, nhiều bà bầu tin rằng không nên bổ sung vitamin A trong thai kỳ vì sẽ làm con bị dị tật là điều hoàn toàn sai lầm. Vitamin A chỉ ảnh hưởng xấu đến thai chỉ trong trường hợp dùng quá nhiều.

Bổ sung vitamin A: Bao nhiêu là đủ?

Hàm lượng vitamin A cho bà bầu được khuyến cáo

Phụ nữ có thai: 770mcg RAE/ngày 

Phụ nữ cho con bú: 1.300mcg RAE/ngày

Phụ nữ bình thường: 700 mcg RAE/ngày

IU và RAE là hai đơn vị thường dùng cho vitamin. 1 microgram RAE tương đương với 3,3 IU và bằng với 1 microgram vitamin A ở dạng hoạt động. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể dùng thoải mái các nguồn beta-carotene từ thực vật vì cần rất nhiều đơn vị beta-carotene để tổng hợp thành 1 đơn vị vitamin A. Lưu ý rằng lượng vitamin A ở dạng hoạt động mà bạn có thể tiêu thụ tối đa trong một ngày là 10.000 IU. 

Khi lựa chọn vitamin tổng hợp, mẹ bầu ít khi chú ý đến phần nguyên liệu, tuy nhiên đây lại là một trong những điều cần lưu ý để chọn được loại viên uống tổng hợp tốt và phù hợp nhất cho từng bà bầu.

Ví dụ nếu như người có cơ địa hay dị ứng, mẫn cảm khi mang bầu lại càng cần phải cẩn trọng hơn. Tốt nhất nên lựa chọn các sản phẩm viên uống tổng hợp trên nhãn ghi rõ: Không chứa các chất gây dị ứng (Allergen Pree) có trong một số loại thực phẩm như đậu nành, sữa, trứng, cá, các loại hạt, ngũ cốc ....

Hay như khi chọn viên uống bổ sung canxi, cần chọn các loại canxi hữu cơ có nguồn gốc thực vật sẽ không gây nóng, táo bón. Hơn nữa canxi hữu cơ cũng là loại canxi dễ hấp thụ nhất, tốt nhất dành cho bà bầu.

Một điểm cũng cần quan tâm đó là nguồn nguyên liệu sản xuất phải sạch, an toàn, không chứa các chất gây biến đổi Gen. 

Thực phẩm biến đổi Gen (GMO) dùng để chỉ các loại thực phẩm có thành phần từ cây trồng, động vật được biến đổi gen. Các nhà nhà khoa học của FDA đã cảnh báo. "GMO không chỉ khác biệt so với tự nhiên mà còn rất nguy hiểm. Chúng có thể dẫn tới các vấn đề dị ứng, gây độc tố, những căn bệnh mới và các vấn đề dinh dưỡng”. 

Để an toàn nhất, khi chọn mua vitamin tổng hợp bà bầu nên chú ý đến các tiêu chuẩn Không chứa chất gây dị ứng và không biến đổi Gen.

Mặc dù còn nhiều tranh luận nhưng rất nhiều công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra thực phẩm biến đổi Gen có khả năng gây dị ứng, kích hoạt các gen không mong muốn làm rối loạn quá trình chuyển hóa và khả năng sản sinh ra các chất độc. Chúng kháng lại thuốc diệt cỏ glyphosate khiến glyphosate ngấm vào cơ thể người từ thực phẩm, trực tiếp gây tác hại. Đồng thời protein trừ sâu Cryl Ab có trong thực phẩm biến đổi Gen có thể lưu truyền sang thế hệ sau và gây ra những biến đổi nguy hiểm trong quá trình hình thành thai nhi. 

Vì vậy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ, khi lựa chọn vitamin tổng hợp bà bầu cũng nên chọn các dòng sản phẩm sạch, không chứa các chất biến đổi Gen ( NON GMO).

Với những lưu ý trên, ho vọng các mẹ bầu sẽ có quá trình bổ sung vitamin đầy đủ và an toàn. Trong trường hợp chưa biết nên chọn sản phẩm bổ sung vitamin nào phù hợp với mình, hãy tham khảo ngay viên uống F1-Care Complex. Đây là Viên uống Vitamin tổng hợp được đông đảo các mẹ bầu sử dụng. Sản phẩm có chứa đến 23 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bổ sung cho mẹ bầu một cách đầy đủ nhất, đồng thời giúp giải quyết các vấn đề thường gặp trong thai kỳ.

>>> Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm Tại Đây