|
Nội dung I. Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì? II. Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu 1. Nên uống vitamin tổng hợp bà bầu từ trước khi mang thai 5. Vitamin bà bầu không thay thế bữa ăn |
I.VITAMIN TỔNG HỢP CHO BÀ BẦU LÀ GÌ
Vitamin tổng hợp là loại sản phẩm bổ sung có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé, đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Khi cơ thể mẹ không được chuẩn bị đầy đủ và bị thiếu hụt nghiêm trọng một trong những dưỡng chất này có thể gây ảnh hưởng khó lường đến cả sức khỏe của mẹ và bé.
Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu với đầy đủ các vitamin, chất khoáng thiết yếu như axit folic, các loại vitamin nhóm B, C, D, cho đến các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, i-ốt... ngay từ giai đoạn trước và trong suốt quá trình mang thai giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tăng lên từng ngày, đồng thời mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực: Phòng chống các dị tật bẩm sinh thường gặp ở thai nhi do thiếu chất; Phòng chống các bệnh lý thường gặp, hoặc những biến chứng thai kỳ do thiếu chất hoặc thiếu cân bằng dinh dưỡng…
Sản phẩm này chứa hàm lượng đa dinh dưỡng với các dưỡng chất đặc biệt quan trọng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi như axit folic, sắt, canxi, magiê… Tuy nhiên cũng chính vì vậy, đôi khi cơ thể sẽ khó khăn hơn trong việc hấp thụ. Làm thế nào để tận dụng tối đa những lợi ích của những dưỡng chất này và khắc phục những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra, mẹ hãy cùng theo dõi kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu.
II. KINH NGHIỆM UỐNG VITAMIN CHO BÀ BẦU
1. Nên uống vitamin tổng hợp bà bầu từ trước khi mang thai
Một kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu rất đáng nhớ là mẹ nên uống trước khi mang thai. Mặc dù là sản phẩm cho mẹ bầu, nhưng thực tế vitamin tổng hợp nên được bổ sung từ trước lúc mang thai, khi cơ thể mẹ có khả năng thiếu hụt dinh dưỡng hoặc cần chuẩn bị dưỡng chất đầy đủ cho việc mang thai và nuôi dưỡng bé sơ sinh.
Bổ sung vitamin tổng hợp mang lại những lợi ích to lớn như:
- Tạo điều kiện tốt nhất cho trứng phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ khả năng thụ thai
- Dự trữ những dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành bào thai, ngăn ngừa khả năng dị tật tối đa cho bé ngay từ khi mẹ còn chưa biết mình có thai
- Dự trữ sẵn nguồn năng lượng giúp cho quá trình mang thai sau này trở nên nhẹ nhàng hơn.
Một số dưỡng chất trong vitamin tổng hợp, đặc biệt là a-xít folic rất cần thiết cho những tháng đầu mang thai, nhằm phòng ngừa di tật ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh được hình thành từ ngày thứ 28 của thai kỳ, thời điểm mà hầu hết các mẹ còn chưa biết mình có thai, vì vậy việc bổ sung vitamin tổng hợp trong đó có axit folic từ trước khi mang thai càng có ý nghĩa hơn cả.
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung sản phẩm này trong suốt quá trình mang thai và ít nhất 1 tháng sau sinh, vì đây đều là giai đoạn quan trọng mẹ cần dinh dưỡng cũng như giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ hơn.
2. Chú ý hàm lượng axit folic
Như đã nói, axit folic (vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là đảm bảo sự phát triển hoàn thiện của ống thần kinh. Nhu cầu axit folic đối với bà mẹ mang thai là 400-600mcg/ngày. Vì vậy khi chọn vitamin tổng hợp bạn cần đặc biệt chú ý hàm lượng axit folic trong sản phẩm. Nếu hàm lượng quá thấp bạn nên chọn sản phẩm khác có hàm lượng cao hơn, hoặc nếu không bạn cần phải bổ sung thêm axit folic bằng một sản phẩm khác.
3. Chú ý hàm lượng vitamin A
Vitamin A là một trong những dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên trong vitamin tổng hợp cho bà bầu không nên chứa vitamin A dạng retinol, (vitamin A có nguồn gốc động vật), vì nếu dùng liều cao dễ gây thừa, ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe. Mẹ chỉ nên chọn vitamin A có nguồn gốc thực vật hay còn được gọi là beta-carotene thì sẽ an toàn cho cả mẹ và con.
4. Vẫn nên bổ sung canxi
Nhu cầu canxi cho bà bầu mỗi ngày là 800mg ở 3 tháng đầu, 1000mg 3 tháng giữa, 1500mg 3 tháng cuối và thời kỳ kỳ cho con bú. Vitamin tổng hợp bình thường chỉ chứa hàm lượng canxi dưới 200mg, vì vậy mẹ cần bổ sung thêm bằng thực phẩm hoặc các viên uống bổ sung canxi để đảm bảo nhu cầu cho cả mẹ và bé.
5. Vitamin bà bầu không thay thế bữa ăn
Mẹ không nên giữ niềm tin rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế các bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. Thức ăn là nguồn bổ sung vitamin khoáng chất hoàn hảo cho cơ thể, vì giúp cơ thể hấp thu tối đa. Chế độ ăn cân bằng với 4 nhóm thực phẩm gốm đạm, vitamin khoáng chất, tinh bột và chất béo đóng vai trò quyết định đến cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho thai phụ.
Vitamin tổng hợp là sản phẩm bổ sung, giúp củng cố thêm dưỡng chất và hỗ trợ phần nào cho các bà mẹ thiếu chất, ăn uống kém hoặc không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ mà thôi.
6. Nên uống trong hoặc sau khi ăn sáng
Mọt kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu đáng nhớ khác là thời điểm sử dụng. Thời điểm được cho là thích hợp nhất để bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu là trong hoặc ngay sau bữa ăn sáng. Lúc này, mẹ vừa nạp vào một hàm lượng nhất định chất béo, chúng sẽ giúp các vitamin, khoáng chất tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K… được hấp thụ tốt nhất. Bổ sung vào buổi sáng cũng giúp mẹ có thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới hiệu quả hơn. bên cạnh đó, trong vitamin tổng hợp có một số thành phần khó tiêu hóa như canxi, sắt, magie… vì vậy bổ sung buổi sáng cũng giúp chúng có thời gian để hấp thụ vào cơ thể, tránh nguy cơ nóng trong, táo bón.
7. Nên duy trì giờ uống cố định
Một trong những cách giúp mẹ không bị quên khi sử dụng thuốc nói chung là nên uống vào một giờ cố định. Điều này giúp mẹ luôn “tỉnh táo” nhận ra hình như mình đang “quên” một điều gì đó khi đúng giờ sử dụng mà vẫn chưa uống. Ngoài ra uống đúng vào một giờ cố định cũng giúp mẹ phân chia hợp lý thời gian sử dụng từng sản phẩm khác nhau, tránh sự chồng chéo hay thời gian uống giữa các sản phẩm quá gần nhau, chúng sẽ tương tác làm mất tác dụng của nhau.
Trên đây là những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu hay ho mà các mẹ cần ghi nhớ, bởi vì không chỉ chất lượng sản phẩm mà cách sử dụng sản phẩm cũng ảnh hưởng lớn đến tác dụng của chúng đối với sức khỏe mẹ và bé.
