|
Nội dung 1. Tâm sen – món quà trị mất ngủ từ thiên nhiên 2. 3 cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ 3. Sử dụng sản phẩm bổ sung Melatonin – sản phẩm an toàn, không tác dụng phụ |
1. Tâm sen – món quà trị mất ngủ từ thiên nhiên
Tâm sen (có nơi gọi là tim sen, liên tâm…) là phần mầm màu xanh nằm bên trong hạt sen, chứa những gì tinh tuý nhất của cây sen được biết đến với công dụng thanh nhiệt và an thần hiệu
Theo Đông y, tâm sen có vị đắng, tính lạnh nên giúp hạ hỏa, từ đó giúp giảm bớt căng thẳng, điều trị và ngăn ngừa chứng mất ngủ, khó ngủ, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Vì vậy khi bị chứng mất ngủ các thầy thuốc sẽ thêm tâm sen vào phương thuốc để chữa trị, giúp người bệnh mau chóng lấy lại được giấc ngủ ngon và sâu vốn có.
Còn theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, tâm sen là vị thuốc có lịch sử hơn 400 năm trong y học cổ truyền Trung Quốc nói riêng và y học cổ truyền Châu Á nói chung. Nó được dùng để cải thiện tim mạch, dịu tâm trí, thanh nhiệt cơ thể. Tâm sen có tác dụng kép là vừa làm thực phẩm vừa là thuốc chữa bệnh, đặc biệt là mất ngủ kinh niên.
Ngày nay, khoa học hiện đại đã nghiên cứu về tâm sen và phát hiện trong tâm sen chứa nhiều hợp chất asparagine - axit amin không thiết yếu có liên quan đến sự kiểm soát trao đổi chất của các chức năng tế bào trong mô thần kinh và mô não. Ngoài ra, các alkaloid như nuciferin, liensinin, nelumbin…giúp giảm bớt căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon và sâu cũng như cải thiện, ổn định giấc ngủ, kéo dài giấc ngủ…
Vì những lý do đó, nên tâm sen là bài thuốc quý cũng như người bạn đồng hành của nhiều người mắc chứng mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ không sâu. Đặc biệt là những người cao tuổi, thường xuyên căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ.
2. 3 cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ
Trong y học có ghi chép lại rất nhiều bài thuốc với tâm sen điều trị chứng mất ngủ. Nhưng dưới đây là 3 cách phổ biến, đơn giản và hiệu quả nhất.
2.1 Trà tâm sen
Cách làm trà tâm sen rất đơn giản, chỉ cần lấy tâm sen sao lên như sao chè, có thể mua sẵn tâm sen sao sẵn, về bỏ hộp đậy kín nắp và mỗi lần sử dụng lấy một thì nhỏ cho vào ấm pha trà, sau đó dùng nước nóng để pha trà. Nên ngâm tâm sen trong nước khoảng 15 phút rồi mới “thưởng trà” để những dưỡng chất trong tâm sen ngấm ra nước trà, lúc ấy sử dụng trà tâm sen mới có hiệu quả cũng như những thành phần như asparagin, nelumbin, nuciferin, liensini mới phát huy được hết tác dụng.
Nên dùng trà tâm sen sau khi ăn tối khoảng 1 giờ đồng hồ để tránh cảm giác căng bụng vì sau khi ăn tối uống thêm trà sẽ bị đầy bụng, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, hệ thống tiêu hoá… Trà tâm sen cực kì phù hợp với người cao tuổi, những người bận rộn, căng thẳng ít có thời gian thực hiện những bài thuốc thảo dược trị mất ngủ cầu kì, phức tạp.
2.2 Tâm sen kết hợp với mạch môn và hạt muồng
Ngoài việc sử dụng tâm sen để hãm thành trà uống, những người đang gặp chứng mất ngủ có thể áp dụng bài thuốc Đông y kết hợp tâm sen, mạch môn và hạt muồng để cải thiện tình trạng hồi hộp, lo lắng, thường xuyên bị áp lực, stress.
Theo quan niệm của Y học cổ truyền, hạt muồng (sống, chưa sơ chế) có vị nhạt, tính bình vào các kinh can, thận. Có tác dụng nhuận tràng, ích thận, sáng mắt, mát gan, giáng hỏa. Thảo quyết minh (hạt muồng đã sơ chế) có vị ngọt đắng, mặn, tính hơi hàn vào các kinh can, đởm. Có tác dụng an thần, hạ huyết áp, mát gan, giáng hỏa vậy nên hạt muồng cũng là một trong những thảo dược xuất hiện trong những thang thuốc trị chứng mất ngủ.
Còn mạch môn có vị ngọt nhưng pha lẫn chút vị đắng, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hoà huyết áp… nên cũng là vị thuốc giúp giảm căng thẳng, stress và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ được nhiều người tin dùng.
Chỉ cần chuẩn bị 8g tâm sen, 15 – 20g hạt muồng và khoảng 15g mạch môn rửa sạch, sao khô rồi sau đó hãm với nước nóng để thu được trà trị mất ngủ hiệu quả, có thể sử dụng trà để uống thay nước, trà hàng ngày để vừa thanh nhiệt lại an thần. Lưu ý, nên sử dụng trà hết trong ngày, không nên để trà qua đêm vì có thể làm biến chất những thành phần trong trà.
2.3 Tâm sen và cam thảo
Nếu cảm thấy khó ngủ và gặp tình trạng mất ngủ, nóng trong, tiểu ít thì bài thuốc kết hợp tâm sen và cam thảo sẽ là lựa chọn hàng đầu cho bạn. Cam thảo có vị ngọt, tính bình giúp thanh nhiệt, an thần tốt kết hợp với tâm sen có vị đắng sẽ giúp điều vị của trà, giúp trà dễ uống hơn.
Chuẩn bị 5g cam thảo, 8g tâm sen, dùng cam thảo khô, tán thành bột mịn. Tiếp đến cho tâm sen cùng bột cam thảo hãm với lượng nước sôi vừa đủ để uống trong ngày. Nên uống nước thuốc tâm sen cùng cam thảo mỗi ngày với liều lượng trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thanh nhiệt cơ thể và lưu ý không để trà qua đêm cũng như dùng quá liều vì có thể có những tác dụng phụ không mong muốn.
* Lưu ý chung: Những người không nên sử dụng trà tâm sen chữa mất ngủ:
- Người có cơ thể hàn, bị hư nhiệt, có biểu hiện suy nhược, chán ăn. Bởi tính hàn trong tâm sen khi sử dụng cho người thực nhiệt có thể giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể, giúp giấc ngủ sâu hơn, nhưng với những đối tượng kể trên nó lại phản tác dụng. Đặc biệt là có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, tim đập nhanh, uể oải, không có tinh thần làm việc.
- Người lạm dụng tâm sen, dùng với tần suất lớn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng tới nhu cầu sinh lý của cả nam và nữ, gây rối loạn chức năng sinh lý. Nhất là những người có tiền sử mắc các bệnh về sinh lý thì cần hạn chế dùng tâm sen ở mức tối đa.
- Người có nồng độ cholesterol cao khi dùng tâm sen sẽ làm tăng nguy cơ cường tim, khiến tim đập nhanh hơn, gây rối loạn tâm thần. Nặng hơn thì có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, mất trí nhớ.
- Phụ nữ dưới 22 tuổi khi dùng tâm sen nên pha loãng hoặc kết hợp cùng các loại thảo dược khác, bởi nó có thể gây rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới mà đặc biệt là người dưới 22 tuổi.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng không nên dùng tâm sen để điều trị chứng mất ngủ, bởi đây là thời gian cơ thể khá nhạy cảm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
>>> Xem thêm: Bật mí 12 thực phẩm trị mất ngủ cực hiệu quả mà ít ai ngờ đến
3. Sử dụng sản phẩm bổ sung Melatonin – sản phẩm an toàn, không tác dụng phụ
Như chúng ta thấy, mặc dù tâm sen được biết đến là thực phẩm, thảo dược tự nhiên và lành tính những không phải ai cũng có thể sử dụng và sử dụng lâu dài vì có thể gây ra tác dụng phụ. Vậy nên cần có một phương pháp điều trị mất ngủ khác cũng an toàn và đặc biệt, khắc phụ được hết những nhược điểm của tâm sen mang lại.
Trong đó, sử dụng sản phẩm bổ sung Melatonin được xem là xu hướng hiện nay, và Olympian Labs Melatonin 1mg là sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng hàng đầu.
Melatonin là một hormone nội sinh trong cơ thể, được sản xuất từ tuyến tùng - tuyến có kích thước bằng hạt đậu nằm ở giữa não. Melatonin có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, đảm bảo giúp cơ thể có giấc ngủ ngon và tỉnh dậy tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Olympian Labs Melatonin 1mg có được chiết xuất từ một thành phần duy nhất là Melatonin tinh khiết 1mg dưới dạng nước dễ hấp thụ, mang đến hiệu quả nhanh chóng, tích cực cho người dùng. Và đặc biệt, sản phẩm không hề gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi, kéo dài tình trạng buồn ngủ, tăng huyết áp hay gây phụ thuộc như các sản phẩm an thần và sử dụng tâm sen thông thường.
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Laura Palagini cùng các đồng nghiệp được tăng tải trên dược thư quốc gia Hoa Kỳ (Pubmed) chứng minh hiệu quả của liều dùng Melatonin dạng hấp thụ nhanh 1mg (dạng nước) trong việc giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn ở những người tham gia nghiên cứu.
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34177671/
Theo nghiên cứu được đăng trên WebMD (Trang truy vấn thông tin sức khỏe số 1 tại Mỹ về lượng người dùng), melatonin có thể dùng 6 tháng liên tục vẫn an toàn với người sử dụng và không gây lệ thuộc.
Link: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
Do đó, Olympian Labs Melatonin 1mg chính là giải pháp toàn diện cho người đang gặp căn bệnh “mất ngủ” khó chịu, mang đến giấc ngủ ngon – sâu và chất lượng, đảm bảo thực hiện đúng chức năng là tái tạo, phục hồi năng lượng cho cơ thể để tràn năng lượng chào đón ngày mới sau giấc ngủ.
