1. Những nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp
Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi khác nhau với biểu hiện là khó đi vào giấc ngủ, ngủ muộn, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc đêm,… Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó có các nguyên nhân thường gặp như:
- Do tuổi già, hormone trong cơ thể thay đổi.
- Do sống trong môi trường ồn ào, ánh sáng không tốt khiến cho não bộ khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi.
- Do ngủ quá nhiều vào ban ngày dẫn tới “quen giấc”, lịch ngủ bị thay đổi.
- Do căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.
- Do sử dụng tivi, điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.
- Do ăn đêm nhiều, ăn quá no, ăn nhiều đồ khó tiêu.
- Do sử dụng chất kích thích nhiều (cà phê, thuốc lá, rượu bia,…)
- Do các bệnh mãn tính như xương khớp, gan, thận,… gây đau nhức, khó ngủ.
- Do sử dụng một số loại thuốc Tây có thành phần gây khó ngủ.
Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây ra thoái hóa tế bào, ngộ độc tế bào. Nguy hiểm hơn, khi mất ngủ kéo dài và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, thì dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Ngoài ra, những người bị mất ngủ kéo dài cũng rất dễ bị thừa cân, béo phì, dẫn đến tiểu đường. Ngược lại, nếu người gầy bị mất ngủ kéo dài thì lại tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Để đẩy lùi mất ngủ, sử dụng các loại thảo dược dễ ngủ chính là một trong những giải pháp giúp hỗ trợ đẩy lùi bệnh một cách tự nhiên.
2. Top 13 loại thảo dược dễ ngủ được nhiều người “săn lùng”
2.1. Tâm sen – Thảo dược dễ ngủ
Tâm sen có màu xanh, vị đắng được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị an thần, điều trị mất ngủ, suy nhược cơ thể.
Cách dùng:
Để điều trị bệnh khó ngủ, người bệnh có thể sử dụng tâm sen hãm trà uống hằng ngày.
2.2. Hoa tam thất – Thảo dược dễ ngủ
Hoa tam thất có chứa hàm lượng cao hoạt chất Saponin với hơn 54 loại Saponin – thành phần bổ dưỡng chính trong nhân sâm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp ngủ ngon.
Cách dùng:
Cách sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ rất đơn giản, bạn dùng 5 – 10 g hoa tam thất, cho nước nóng 90 – 100 độ hãm từ 2 – 4 phút. Trà hoa tam thất tạo tinh thần thoải mái, cho giấc ngủ sâu, tránh được cảm giác khó đi vào giấc ngủ.
2.3. Cây xấu hổ – Thảo dược dễ ngủ
Xấu hổ là loại cây mọc hoang thường được người dân gọi với cái tên khác là cây trinh nữ. Nghiên cứu cho thấy, thảo dược này chứa các thành phần hóa học có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, chống trầm cảm, đồng thời hỗ trợ giảm đau, chống lại các chứng viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này có thể mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
Bộ phận được sử dụng làm thuốc chữa mất ngủ của cây xấu hổ chính là lá và cành. Dược liệu được thu hái quanh năm mang về phơi khô, bảo quản nơi khô ráo để sử dụng hàng ngày trong một thời gian dài.
Cách dùng:
- Dùng 6 – 12 cây trinh nữ khô đem rửa cho sạch bụi bẩn
- Bỏ vào ấm đun sôi với 500ml nước
- Vặn lửa nhỏ liu riu trong 10 phút rồi tắt bếp.
- Để nước nguội, chia uống mỗi ngày từ 2 – 3 lần
- Áp dụng một tuần liên tục để tìm lại được giấc ngủ ngon trọn vẹn.
2.4. Hoa hòe – Thảo dược dễ ngủ
Hoa hòe cũng là một trong những loại thảo dược trị mất ngủ đang được sử dụng phổ biến trong dân gian. Vào thời điểm từ tháng 5 – tháng 8 trong năm là lúc hoa hòe bắt đầu nở rộ. Những bông hoa còn nguyên nụ chưa mở hẳn sẽ được hái về phơi khô, sao vàng để dùng dần.
Người dân thường sử dụng hoa hòe hãm trà uống hàng ngày. Trà hoa hòe có mùi thơm đặc trưng, vị đắng nhẹ, hậu ngọt rất dễ uống. Nó có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, làm thư giãn thần kinh trung ương, giúp người sử dụng dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, hoa hòe còn được kết hợp chung với hạt muồng nhằm nâng cao hiệu quả trị bệnh.
Cách dùng:
- Chuẩn bị 10 – 15g nụ hoa hòe khô
- Đem sao vàng cho dậy mùi thơm
- Bỏ hoa hòe vào bình pha trà, đổ lượng nước sôi vừa đủ vào
- Đậy nắp lại để khoảng 10 phút là có thể dùng được
- Rót ra để uống vài lần trong ngày.
2.5. Lạc tiên – Thảo dược dễ ngủ
Cây lạc tiên là thảo dược nổi tiếng với tác dụng trị mất ngủ. Loại cây này mọc hoang ở các vùng đồi núi, khu đất trống và thường leo trên thân cây bụi để phát triển. Phần lá và ngọn non của cây được sử dụng như một loại rau thông thường, có thể luộc hay nấu canh ăn. Phần thân già cũng được cắt về chặt khúc ngắn, sấy khô dùng làm trà hoặc làm thuốc chữa nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh mất ngủ.
Cách dùng:
- Dùng 1 nắm dây lạc tiên khô cho vào ấm hãm với nước sôi và vài lát cam thảo
- Đậy kín nắp ấm lại, ủ trong 15 phút khi thấy nước trà chuyển sang màu vàng nhạt có thể uống được.
- Trà lạc tiên cam thảo có thể uống ấm hoặc để ngăn mát tủ lạnh uống hết trong ngày.
2.6. Hoa nhài – Thảo dược dễ ngủ
Hoa nhài còn có nhiều tên gọi khác như mạt lợi hay hoa lài. Hoa có màu trắng tinh khiết và hương thơm ngào ngạt nên thường được người dân trồng trong chậu làm cảnh.
Theo ghi chép trong các tài liệu y học cổ truyền, hoa nhài là dược liệu có tính bình, hàn nhẹ, giúp thanh nhiệt, bài trừ độc tố, giảm viêm, an thần, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu lên não. Chủ trị mất ngủ, sưng đau do chấn thương, cao huyết áp…
Ngoài ra, hoa nhài còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Giảm căng thẳng, ngăn ngừa ung thư, chống cảm cúm, giảm cân, điều hòa đường huyết, giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch. Sức khỏe được cải thiện một cách toàn diện chính là nền tảng để giúp bạn có một giấc ngủ ngon, chất lượng.
Để trị mất ngủ, bạn có thể hãm hoa nhài tươi hoặc khô lấy nước uống thay trà hàng ngày. Ngoài ra, hoa nhài còn được kết hợp với các thảo dược khác giúp mang lại hiệu quả nhanh hơn.
Cách dùng:
- Chuẩn bị hoa nhài tươi và táo nhân mỗi vị 10 gram, liên tử tâm 5 gram, lá vông 20 gram.
- Trước tiên đem táo nhân bỏ vào chảo nóng sao đen, tán nhỏ
- Lá vông phôi khô, tán thành bột mịn
- Đun sôi 1 lít nước rồi cho tất cả vào nấu thêm 5 phút nữa
- Gạn lấy nước sắc uống nhiều lần trong ngày.
2.7. Hoa cúc – Thảo dược dễ ngủ
Hoa cúc không chỉ đơn thuần dùng làm cảnh mà còn có nhiều tác dụng chữa bệnh như chống dị ứng, sát khuẩn, kháng viêm, điều hòa huyết áp, giảm đau đầu, chữa mất ngủ.
Cách dùng:
- Hoa cúc tươi đem phơi hoặc sấy khô với số lượng lớn dùng dần
- Mỗi ngày lấy 2 thìa bỏ vào bình hãm với nước sôi trong 15 phút
- Cuối cùng thêm một chút đường hoặc mật ong vào khuấy đều lên và thưởng thức
- Duy trì uống mỗi ngày 3 tách trà hoa cúc để thần kinh được thư giãn, thoải mái và ngủ ngon giấc hơn.
2.8. Cây vông nem – Thảo dược dễ ngủ
Đông y cho rằng, lá vông có vị hơi đắng và hơi chát, tính bình, có tác dụng an thần, dễ ngủ, chống lo âu, phiền muộn. Bên cạnh đó còn có tác dụng hạ huyết áp, hạ nhiệt, tiêu ích sát trùng, trừ được bệnh phong thấp, bệnh trĩ và nhiều bệnh khác. Dân gian thường hay dùng lá vông để chữa chứng mất ngủ, đau đầu bằng cách làm rau ăn hay sắc nước uống.
Cách dùng:
Bài thuốc 1: Lấy 20g lá vông tươi đem rửa sạch, vò hơi nát chút rồi cho vào nồi cơm hấp. Trước khi đi ngủ thì ăn lá vông này để dễ ngủ hơn.
Bài thuốc 2: Lấy 15g lá vông đã phơi khô và cắt nhỏ sắc với 2 chén nước sao cho còn nửa chén. Mỗi ngày uống 1 lần, trong vài ngày sẽ chữa mất ngủ.
2.9. Cam thảo – Thảo dược dễ ngủ
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thảo dược trị mất ngủ an toàn thì có thể cân nhắc sử dụng cam thảo. Các hoạt chất được tìm thấy trong thảo dược này có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Ngoài ra, cam thảo còn có tác dụng diệt khuẩn, ức chế virus, giúp khắc phục các bệnh lý ở đường hô hấp như cảm cúm, ho, viêm họng. Đây đều là những nguyên nhân gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Cách dùng:
- Rễ cam thảo thái lát mỏng, phơi khô
- Mỗi lần lấy vài lát đem hãm với nước sôi trong 15 phút là có thể uống được
- Mỗi ngày uống 2 ly trà cam thảo vào buổi sáng và buổi tối để tình trạng mất ngủ nhanh chóng được cải thiện.
2.10. Cây nữ lang – Thảo dược dễ ngủ
Cây nữ lang có tác dụng an thần, trị mất ngủ rất hiệu quả, đặc biệt có thể dùng an toàn cho trẻ em.
Theo nghiên cứu, trong cây nữ lang có chứa nhiều tinh dầu, acid Valerenic và các dẫn xuất… Chúng ngăn chặn căng thẳng thần kinh trung ương, giúp phục hồi quá trình ức chế của não bộ, giảm kích thích giúp ngủ sâu giấc hơn.
Cách dùng:
Dùng 10 – 15g cây nữ Lang sắc nước uống hàng ngày.
2.11. Hương thảo – Thảo dược dễ ngủ
Cây hương thảo trong dân gian còn có các tên gọi khác là lan thảo hay trạch lan. Cây có vị hơi đắng, cay nhẹ, quy vào các kinh Can, Tì giúp kích thích lưu thông máu lên não, chống ứ trệ khí huyết, giảm căng thẳng, mệt mỏi, chữa sưng đau, mất ngủ.
Cách dùng:
- Dùng ngọn cây hương thảo có hoa, đem phơi vài nắng to cho khô rồi đập lấy lá
- Mỗi lần sử dụng lấy 1 ít lá hãm với 200ml nước sôi trong 10 phút
- Uống ngày 2 tách trà để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2.12. Cây xạ đen – Thảo dược dễ ngủ
Xạ đen được xem là cứu cánh cho nhiều bệnh nhân bị mất ngủ. Thảo dược này còn có các tên gọi khác như bách giải, vạn hoa, đông chiều. Cây có tính hàn giúp giải nhiệt, trị nóng trong, đào thải độc tố, cải thiện khả năng miễn dịch và xoa dịu các chứng đau có liên quan đến sự khởi phát của bệnh mất ngủ.
Ngoài ra, cây xạ đen còn được biết đến với tác dụng an thần, kích thích vị giác, giúp bệnh nhân ăn uống ngon miệng và có một giấc ngủ sâu hơn.
Cả thân và lá xạ đen đều được sử dụng làm thuốc trị mất ngủ. Thảo dược này được dùng theo hình thức sắc uống. Bạn nên dùng đều đặn hàng ngày trong một thời gian nhất định để thấy được hiệu quả.
Cách dùng:
- Dùng 100g cây xạ đen rửa sạch
- Bỏ vào ấm, thêm 2 lít nước, nấu sôi
- Sắc thuốc trên lửa nhỏ liu riu trong 20 phút
- Vớt bỏ bã, chia uống ngày 3 lần trước các bữa ăn chính khoảng 20 phút
2.13. Đinh lăng – Thảo dược dễ ngủ
.jpg)
Thêm một loại thảo dược trị mất ngủ an toàn cho sức khỏe đó chính là cây đinh lăng. Trong rễ cây chứa nhiều hoạt chất tương tự như nhân sâm nên thường được ví von là “nhân sâm của người nghèo”.
Theo y học cổ truyền, rễ đinh lăng có tính mát giúp bồi bổ khí huyết, kích thích lưu thông máu, bổ sung năng lượng, chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể, cải thiện tình trạng mất ngủ cho người sử dụng. Ngoài ra, các hoạt chất saponin, lysin, alcaloit, tanin cùng nhiều loại vitamin và axit amin có trong cây đinh lăng còn có tác dụng lợi tiểu, kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp, ổn định huyết áp. Những đặc tính tuyệt vời này có thể giúp ích trong việc đẩy nhanh hiệu quả điều trị mất ngủ cho người bệnh.
Thường xuyên sử dụng lá đinh lăng làm rau ăn hàng ngày chính là một cách đơn giản để đẩy lùi tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cây đinh lăng trị bệnh theo những cách sau:
Cách dùng:
- Hái lá non của cây đinh lăng đem rửa sạch
- Phơi trong bóng râm cho lá héo rồi đem sao khô
- Kết hợp lá đinh lăng với một ít bông gòn để làm ruột gối
- Sử dụng gối đầu hàng ngày giúp mang lại cảm giác dễ chịu và kích thích cơn buồn ngủ nhanh đến hơn.
Việc sử dụng thảo dược dễ ngủ có ưu điểm là an toàn cho sức khỏe. Dược liệu hầu hết đều dễ kiếm và không cần tốn kém nhiều chi phí. Tuy nhiên cần lưu ý rằng người bị mất ngủ sử dụng thảo dược ngủ ngon cần phải dùng trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả. Trong khi đó, việc điều trị mất ngủ càng sớm sẽ càng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vì vậy, để trị mất ngủ hiệu quả, bên cạnh việc sử dụng các thảo dược ngủ ngon, người bệnh cần sử dụng những sản phẩm bổ sung hormone melatonin – một hormone quan trọng có vai trò điều hòa nhịp thức – ngủ của cơ thể.
3. Melatonin Liquid 1mg – Sản phẩm bổ sung melatonin dạng nước giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn
Hiện trên thị trường có thực phẩm bảo vệ sức khỏe Melatonin 1mg Liquid của Olympian Labs chiết xuất từ melatonin thực vật, tinh khiết, hàm lượng tiêu chuẩn (1mg melatonin). Sản phẩm đang được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng, đón nhận và sử dụng.
Melatonin 1mg Liquid là melatonin dạng nước của Olympian Labs giúp người dùng dễ dàng sử dụng, hấp thu nhanh và mang đến hiệu quả cao. Sản phẩm hỗ trợ giúp cải thiện giấc ngủ, giúp người dùng có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, hạn chế tỉnh giấc vào ban đêm.
Melatonin 1mg liquid là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Olympian Labs (Mỹ). Đây là công ty con của tập đoàn dược phẩm hàng đầu thế giới Besin với hơn 150 năm kinh nghiệm sản xuất dược phẩm chăm sóc sức khỏe con người.
Sản phẩm Olympian Labs nói chung và Melatonin 1mg Liquid nói riêng đều đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ và nhiều thị trường khác trên Thế giới. Nhà máy sản xuất của Olympian Labs được cấp chứng nhận đạt chuẩn cGMP (Current Good Manufacturing Practice - Thực hành sản xuất tốt hiện tại) của tổ chức NSF International - một trong những tổ chức chứng nhận thực phẩm chức năng độc lập uy tín hàng đầu hiện nay.
Chính vì những điều này, bạn có thể yên tâm lựa chọn Melatonin 1mg Liquid của Olympian Labs để tìm lại nhịp sinh học của cơ thể, có được giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Mất ngủ một căn bệnh diễn ra trong âm thầm và có thể để lại rất nhiều biến chứng nguy hiểm. Hy vọng qua những thông tin trên, bạn sẽ biết cách sử dụng các loại thảo dược dễ ngủ để đẩy lùi căn bệnh này.
>> Xem thêm: Olympian Labs Melatonin Liquid chiết xuất thực vật – Lựa chọn hàng đầu cho người mất ngủ
