I. Đau đầu ngủ không sâu giấc là bệnh gì?
Đau đầu, ngủ không sâu giấc hay còn gọi là mất ngủ là tình trạng xảy ra ở nhiều người hiện nay và bất kì ai cũng có thể mắc phải triệu chứng này. Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc có tác động từ bên ngoài và cả bên trong cơ thể. Tình trạng này dẫn đến hệ lụy xấu cho cơ thể nếu kéo dài như đau đầu, mệt mỏi, chán nản, khó tập trung làm việc, uể oải.
II. Nguyên nhân nào gây nên bệnh đau đầu ngủ không sâu giấc?
Thực tế có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc. Nghiêm trọng hơn, có những người triền miên bị đau đầu, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ… Trong đó, các chuyên gia đã chỉ ra 4 nguyên nhân chính sau đây:
Thay đổi thời tiết
Thời tiết thay đổi thường khiến cơ thể con người cũng khó thích nghi kịp thời, đặc biệt là với những người có sức đề kháng kém, những người hay ốm vặt thì thường xuyên phải chịu những tác động từ môi trường bên ngoài. Thời tiết lúc nóng, lúc lạnh khiến cơ thể bị các tác nhân gây bệnh xâm nhập gây nên nhiều bệnh. Trong đó, những cơn đau đầu ngủ không sâu giấc, đau vai gáy, hệ tiêu hóa rối loạn… hoàn toàn có thể xảy ra.
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt
Vận động thường xuyên, sinh hoạt khoa học, chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, một cơ thể không được chăm sóc kỹ càng, không được nạp đủ năng lượng, mỗi ngày một chút cơ thể sẽ yếu dần đi, sức đề kháng giảm sút. Người đó không chỉ dễ mắc các bệnh lý mà còn xuất hiện tình trạng đau đầu kèm ngủ không sâu giấc.
Tâm lý, cảm xúc người bệnh
Nhiều người thường không nghĩ yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhưng, khi tâm trạng bạn không tốt thì sức khỏe cũng như hệ thống thần kinh, giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng.
Làm việc với áp lực cao, quá nhiều bài tập, áp lực từ các mối quan hệ… có thể gây nên những cảm xúc mạnh; nó hoàn toàn có thể khiến bạn bị ù tai, mất ngủ.
Do một số bệnh lý khác
Có rất nhiều bệnh lý khác nhau có thể gây nên tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc. Một số bệnh lý điển hình như: thiếu máu não, rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, thoái hóa cột sống… Vì vậy, khi bị đau đầu ngủ không sâu giấc, đừng chủ quan nhé.
III. Giải pháp xóa tan đau đầu ngủ không sâu giấc "nhanh, gọn, lẹ"
Tập thể dục hàng ngày
Hãy chọn bộ môn phù hợp với sức khỏe cũng như sở thích của bạn bởi vận động giúp tinh thần hưng phấn, giảm căng thẳng đồng thời cũng sẽ giúp cho bạn có thể ngủ được ngon hơn.
Nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng
Tránh xa các chất kích thích, ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh và đầy đủ các nhóm chất khác. Hãy bổ sung các món ăn dinh dưỡng giúp bạn dễ ngủ như: Hạt sen, nấm linh chi, yến sào, long nhãn, rau nhút, rau cải xanh, gà ác…. hoặc các loại trà hoa tam thất, trà tâm sen, trà hoa cúc….
Hãy thực hiện những thói quen tốt
- Sắp xếp một lịch trình sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp giấc ngủ của bạn đến dễ dàng hơn và có thể cải thiện chứng đau đầu.
- Đảm bảo rằng, một ngày bạn phải ngủ đủ 8 tiếng, buổi trưa bạn cũng nên ngủ khoảng 15 – 20 phút để nạp lại năng lượng, không nên ngủ trưa quá lâu.
- Buổi tối cần phải ngủ đúng giờ hạn chế thức khuya, sử dụng các thiết bị điện tử.
- Trước khi đi ngủ khoảng 15-20 phút bạn nên tắm nước ấm để thư giãn đầu óc, giấc ngủ sẽ đến gần với bạn hơn.
- Ngâm chân vào trong nước nóng (nhiệt độ từ 39-40 độ C). Có thể bạn dùng nước nóng bình thường hoặc kết hợp với muối, gừng, tinh dầu bạc hà, quế…. để dễ ngủ.
Việc áp dụng tốt những biện pháp khắc phục trên sẽ giúp bạn cải thiện nhanh tình trạng khó ngủ, đau đầu, ngủ không ngon giấc.
IV. Melatonin 1mg - Sản phẩm "đá bay" đau đầu ngủ không sâu giấc trong một nốt nhạc
Sử dụng sản phẩm bổ sung Melatonin ngoại sinh cho cơ thể để giúp ngủ ngon hơn, đá bau đau đầu, ngủ không sâu giấc cho người bệnh – tại sao không? Bởi như đã nói, nguyên nhân dẫn đến mất ngủ do stress ngoài yếu tố stress thì yếu tố suy giảm Melatonin cũng khiến căn bệnh mất ngủ và stress trở nên nặng hơn và không có điểm dừng. Melatonin – hormone ngủ có chức năng duy trì nhịp sinh học thức ngủ của cơ thể, giúp cơ thể ngủ ngon và sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Ở những bệnh nhân mất ngủ do stress, não bộ (cụ thể là tuyến yên) sẽ bị ảnh hưởng và rối loạn tiết Melatonin khiến người bệnh trằn trọc, khó ngủ, khó vào giấc, gần sáng mới ngủ được, sáng dậy mệt mỏi…
Melatonin ngoại sinh khi đi vào cơ thể sẽ kết hợp với Melatonin nội sinh để giúp người bệnh mất ngủ do stress lấy lại nhịp sinh học thức – ngủ vốn có, đó là tiết ra nhiều khi trời tối khoảng 9 – 11 giờ để “ru ngủ” cơ thể, giúp giấc ngủ ngon và sau, giảm lượng tiết ra vào buổi sáng để đánh thức cơ thể dậy. Chính vì vậy, Melatonin được nhiều chuyên gia chỉ định sử dụng cho bệnh nhân mất ngủ, đặc biệt hơn, sử dụng Melatonin không hề gây phụ thuộc cũng như tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài, đây chính là tin vui với những bệnh nhân mất ngủ kinh niên đã quá mệt mỏi với việc sử dụng an thần ngủ ngon, còn khi dừng an thần lại mất ngủ như cũ.
Theo nghiên cứu được đăng trên WebMD (Trang truy vấn thông tin sức khỏe số 1 tại Mỹ về lượng người dùng), melatonin có thể dùng 6 tháng liên tục vẫn an toàn với người sử dụng và không gây lệ thuộc (Xem chi tiết tại: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin).
Trong các dạng chiết xuất Melatonin hiện nay trên thị trường, thì Melatonin dạng nước được đánh giá cao hơn cả so với dạng viên nén, viên nang… vì khả năng dễ hấp thụ, mang đến hiệu quả nhanh chóng, an toàn cho người dùng. Nghiên cứu của Tiến sĩ Laura Palagini cùng các đồng nghiệp được tăng tải trên dược thư quốc gia Hoa Kỳ (Pubmed), chứng minh hiệu quả của liều dùng Melatonin dạng hấp thụ nhanh 1mg (dạng nước) trong việc giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn ở những người tham gia nghiên cứu (Xem chi tiết tại: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34177671/).
Khi nhắc đến Melatonin dạng nước, người ta sẽ nghĩ ngay đến Olympian Labs Melatonin 1mg – sản phẩm bổ sung Melatonin có nguồn gốc thực vật an toàn, lành tính dưới dạng nước tiện dụng, dễ hấp thụ và là người bạn đồng hành tin cậy của nhiều bệnh nhân gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ chứ không đơn giản chỉ là mất ngủ do stress.
Melatonin 1mg đến từ thương hiệu Olympian Labs – thương hiệu số 1 Hoa Kỳ về dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị, đây chính là bảo chứng cho chất lượng của sản phẩm cũng như mang đến cảm giác thoải mái, yên tâm khi sử dụng sản phẩm.
>>> Xem thêm: Olympian Labs Melatonin Liquid chiết xuất thực vật – Lựa chọn hàng đầu cho người mất ngủ
