1. Bật mí 9 tác dụng của tâm sen
Tâm sen (hay còn gọi là tim sen hoặc liên tâm) có màu xanh lá và nằm ở giữa hạt sen. Tâm sen có vị đắng, tính hàn với 9 công dụng nổi bật, bao gồm:
1.1. Tác dụng của tâm sen: Trị mất ngủ
Tâm sen có tác dụng trị mất ngủ nhờ vào các thành phần như asparagin, nelumbin, nuciferin, liensini giúp cải thiện giấc ngủ và an thần, rất phù hợp cho những người cao tuổi. Dùng trà tâm sen sau khi ăn tối 1 giờ đồng hồ sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và có một giấc ngủ ngon.
Cách sử dụng:
- Sao vàng tâm sen. Không nên sao quá xanh hoạc quá đen. Đây là cách để khử độc tâm sen.
- Có thể kết hợp tâm sen với táo và lá vông sau khi đã sấy khô, nghiền nát để hãm lấy nước để uống
1.2. Tác dụng của tâm sen: Hỗ trợ ổn định nhịp tim và bệnh cao huyết áp
Trong tâm sen chứa ancaloit isoquinoline. Chất này có tác dụng làm dịu và giãn nở các mạch máu, từ đó giúp kiểm soát mức huyết áp, cải thiện tình trạng bồn chồn và tim đập nhanh.
Cách sử dụng:
- Rửa sạch 3g tâm sen.
- Hãm tâm sen với nước nóng từ 10-15 phút như hãm trà bình thường.
- Mỗi ngày uống từ 1-2 lần.
1.3. Tác dụng của tâm sen: Thanh nhiệt, giải độc
Trà tâm sen hữu hiệu trong việc thanh nhiệt, giải độc và có tác dụng giảm bớt vấn đề về mụn nhọt, rôm sảy trong mùa nóng bức. Tâm sen giúp thanh lọc cơ thể rất tốt qua 2 đường tiết niệu là thận và gan. Đặc biệt, loại trà này còn có khả năng giải rượu hiệu quả.
Cách sử dụng:
- Kết hợp tâm sen và cam thảo. Hãm chúng với nước sôi.
- Dùng hỗn hợp này như trà. Uống sau khi ăn khoảng 15 phút nhằm thanh nhiệt, giải độc.
1.4. Tác dụng của tâm sen: Chống xuất huyết
Tâm sen có chứa các hoạt chất như Quercetin và các Flavonoid với cơ chế hoạt động bằng cách cải thiện sức bền thành mao mạch, giúp kiểm soát chảy máu. Do đó mà tâm sen thường có tác dụng đặc biệt hiệu quả trong việc chống xuất huyết.
1.5. Tác dụng của tâm sen: Chống trầm cảm
Với thành phần isoliensinine và liensinine, tâm sen có đặc tính an thần, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng. Vì vậy uống trà tâm sen có tác dụng làm dịu và hỗ trợ chống trầm cảm.
Cách sử dụng:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 8g tâm sen, 20g hạt muồng sao khô, 15g mạch môn.
- Hãm tất cả các nguyên liệu trên và dùng hằng ngày. Trong quá trình sử dụng, tuyệt đối không được uống cà phê với nước chè.
1.6. Tác dụng của tâm sen: Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Với hoạt chất alkaloid, tâm sen có hiệu quả trong việc giảm thiểu sự gia tăng nồng độ glucose sau bữa ăn. Do đó uống trà tâm sen sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu khá tốt và giúp ích cho những người đang mắc bệnh tiểu đường. Đây là phương pháp giúp ổn định đường huyết tự nhiên mà không cần sự can thiệp của thuốc tây.
Cách sử dụng:
- Người tiểu đường có thể sử dụng từ 10g-20g tâm sen mỗi ngày
- Dùng pha trà uống đều đặn.
1.7. Tác dụng của tâm sen: Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn
Nhờ chứa nhiều chất xơ nên tâm sen có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa. Vì vậy uống trà tâm sen chính là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có vấn đề về tiêu hóa.
Cách sử dụng:
Nếu bị khó tiêu, đầy bụng, mỗi ngày bạn uống 1 tách trà đều đặn sau bữa ăn. Các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua sẽ dần được cải thiện.
1.8. Tác dụng của tâm sen: Hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da
Tâm sen ngăn chặn sự hấp thu chất béo và carbs. Nhờ đó làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Chất L-Carotene có trong tâm sen cũng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên có khả năng giúp bạn giảm cân.
Bên cạnh đó, trong tâm sen cũng có nhiều thành phần chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do và tăng cường sức khỏe làn da. Ngoài ra, loại uống trà tâm sen còn giúp hỗ trợ giảm thiểu mụn trứng cá, tình trạng da xỉn màu và bóng dầu.
Cách sử dụng:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 3g tâm sen khô, 2 lít nước sôi.
- Hãm 3g tâm sen sấy khô với 2 lít nước sôi trong thời gian khoảng 5 phút. Uống đều đặn 3 ngày/tuần, cách ngày.
Có thể kết hợp cùng với các dược liệu khác như cam thảo, mạch môn, hạt muồng để quá trình giữ dáng và làm đẹp da trở nên hiệu quả hơn.
1.9. Tác dụng của tâm sen: Chữa ù tai, dị tinh, mộng tinh
Ngoài tác dụng an thần, tâm sen là thành phần quan trọng trong bài thuốc chữa ù tai, dị tinh, mộng tinh.
Cách sử dụng:
- Ăn trực tiếp tâm sen hoặc hãm với trà để uống hàng ngày.
- Có thể kết hợp 8g tâm sen với 20g đậu đen, 20g thục địa, 16g khiếm thực, 16g hạt sen, 12g quả dành dành sao ở lửa vừa, 10g hạt hòe. Cho hỗn hợp trên vào ấm thuốc Bắc và sắc. Sử dụng trong vòng 10 ngày, mỗi ngày 1 thang.
>> Qua các tác dụng của tâm sen kể trên, chúng ta có thể thấy được dùng tâm sen mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là trong việc điều trị mất ngủ.
Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải vấn đề mất ngủ, khó ngủ, thường thức giấc giữa đêm… thì bạn đừng ỷ lại vào việc uống trà tâm sen. Bên cạnh đó, bạn còn cần phải kết hợp với việc ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm hormone melatonin – hormone quan trọng trong việc điều hòa nhịp thức – ngủ của cơ thể.
Hiện trên thị trường có thực phẩm bảo vệ sức khỏe Melatonin 1mg Liquid của Olympian Labs chiết xuất từ melatonin thực vật, tinh khiết, hàm lượng tiêu chuẩn (1mg melatonin). Sản phẩm đang được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng, đón nhận và sử dụng.
Melatonin 1mg Liquid là melatonin dạng nước của Olympian Labs giúp người dùng dễ dàng sử dụng, hấp thu nhanh và mang đến hiệu quả cao. Sản phẩm hỗ trợ giúp cải thiện giấc ngủ, giúp người dùng có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, hạn chế tỉnh giấc vào ban đêm.
Melatonin 1mg liquid là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Olympian Labs (Mỹ). Đây là công ty con của tập đoàn dược phẩm hàng đầu thế giới Besin với hơn 150 năm kinh nghiệm sản xuất dược phẩm chăm sóc sức khỏe con người.
Sản phẩm Olympian Labs nói chung và Melatonin 1mg Liquid nói riêng đều đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ và nhiều thị trường khác trên Thế giới. Nhà máy sản xuất của Olympian Labs được cấp chứng nhận đạt chuẩn cGMP (Current Good Manufacturing Practice - Thực hành sản xuất tốt hiện tại) của tổ chức NSF International - một trong những tổ chức chứng nhận thực phẩm chức năng độc lập uy tín hàng đầu hiện nay.
Chính vì những điều này, bạn có thể yên tâm lựa chọn Melatonin 1mg Liquid của Olympian Labs để tìm lại nhịp sinh học của cơ thể, có được giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
>> Xem thêm về sản phẩm TẠI ĐÂY
2. Một số câu hỏi liên quan đến tâm sen
Tim sen từ lâu đã là loại thảo dược phổ biến trong Đông y cũng như trong y học cổ truyền, được nhiều người sử dụng để hãm trà thay thế cho nước uống hàng ngày.
Song, tâm sen có tính hàn nên chúng ta cần phải hết sức thận trọng khi sử dụng, cần tuân thủ kỹ lưỡng theo đúng liều lượng quy định.
2.1. Uống trà tâm sen đúng cách như thế nào?
Nên uống trà tâm sen sau bữa tối, khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Vào thời điểm này, não của bạn được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Không nên uống tâm sen khi bụng đói vì sẽ hơi cồn cào, khó chịu.
Đây là thức uống có tính an thần, do đó, kể cả khi bị mất ngủ, bạn chỉ nên sử dụng trung bình từ 5-10g/ngày để tốt cho sức khỏe.
Mặc dù được xem là thần dược cho sức khỏe, bạn cũng không nên quá lạm dụng tâm sen. Theo lời khuyên từ bác sĩ, bạn không nên sử dụng quá 20g/ngày.
3.2. Uống tâm sen nhiều có tốt không?
Trà tâm sen là một thức uống lành tính, hầu như rất ít hoặc không gây ra tác dụng phụ nguy hiểm gì cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên dùng một cách tự nhiên, hợp lý nhất để mang lại hiệu quả tốt.
Do hàm lượng Alkaloid trong tâm sen khá cao, nếu uống quá nhiều nhị sen có thể tác động mạnh đến tim mạch nên cần chú ý liều lượng. Liều dùng tốt nhất là 15g-20g loại khô và 20g-30g loại tươi mỗi ngày.
2.3. Trà tâm sen có tốt cho bà bầu?
Bà bầu có thể uống trà tâm sen vì đây là thức uống chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho mẹ và bé.
Uống trà tâm sen sẽ giúp bà bầu dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon, chống phù nề khi mang thai và tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Tuy nhiên, đối với bà bầu, liều lượng sử dụng tâm sen cần lưu ý tuân theo đúng nguyên tắc (mỗi ngày nhiều nhất chỉ nên sử dụng 1 – 2 gam tâm sen).
Phụ nữ mang thai có thân nhiệt thấp, huyết áp thấp không nên sử dụng trà tâm sen để điều trị mất ngủ vì có thể sẽ khiến thân nhiệt xuống thấp bất thường, gây rối loạn chức năng của các cơ quan.
2.4. Uống tâm sen vào lúc nào tốt nhất?
Như đã chia sẻ ở trên, chúng ta nên uống trà tim sen sau khi ăn tối, khoảng 1 đến 2 giờ trước khi ngủ. Việc uống tâm sen vào thời gian này sẽ giúp trí não của bạn được cân bằng, thư giãn. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong tâm sen cũng được đưa vào cơ thể một cách dễ dàng hơn, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Uống trà tâm sen vào buổi sáng cũng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, do có tác dụng an thần nên bạn lưu ý không uống quá nhiều để tránh buồn ngủ, ảnh hưởng đến công việc và học tập.
2.5. Những lưu ý khi dùng tâm sen
- Sao vàng tâm sen trước khi dùng để giảm tính hàn.
- Không uống trà tim sen khi bụng đang đói.
- Chọn tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, không nấm mốc để tránh bị nhiễm độc khi uống.
- Không lạm dụng liên tục, sử dụng với liều lượng hợp lý, khoa học.
- Do tâm sen có tác dụng an thần nên dễ gây buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật.
- Người bị huyết áp thấp, hư nhiệt nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi sử dụng.
- Lượng sử dụng an toàn cho cơ thể là không quá 20g/ngày.
Hy vọng qua những chia sẻ trên đây, bạn đã nắm rõ 9 tác dụng của tâm sen, cũng như hiểu thêm về cách dùng, cách pha trà tâm sen để cải thiện sức khỏe tốt hơn. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!
>> XEM THÊM: Olympian Labs Melatonin Liquid chiết xuất thực vật – Lựa chọn hàng đầu cho người mất ngủ
