|
Nội dung I. 9 loại vitamin và những công dụng tuyệt vời của chúng đối với não bộ II. Những cách hữu ích khác giúp bạn chăm sóc sức khỏe não bộ |
I. 9 LOẠI VITAMIN VÀ NHỮNG CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA CHÚNG ĐỐI VỚI NÃO BỘ
Bộ não con người là một cơ quan phức tạp đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để hoạt động bình thường. Thiếu dinh dưỡng đã được thấy là góp phần vào sự phát triển của nhiều rối loạn tâm thần, suy giảm nhận thức tuổi già, và rối loạn phát triển.
Mặt khác, các nghiên cứu cả trên người và động vật cũng cho thấy tăng hấp thu các chất dinh dưỡng hỗ trợ não bộ sẽ cải thiện các khía cạnh khác nhau của chức năng nhận thức như học tập và trí nhớ. Vì tất cả những lý do này, điều quan trọng là phải đảm bảo cho bộ não nhận được đúng loại chất dinh dưỡng.
Dưới đây là 9 trong số những vitamin thiết yếu cho một bộ não khỏe mạnh:
1. Vitamin B1 (Thiamin)
Các vitamin nhóm B được coi là đặc biệt quan trọng để não có sức khỏe tốt. Theo một bài báo được công bố trên tờ The Journal of International Medical Research, các nhà khoa học cho rằng Thiamin là một trong số nhiều vitamin B được tìm thấy trong các mô não, dây thần kinh và đóng vai trò trong dẫn truyền các xung thần kinh,
Hơn nữa, thiếu hụt nghiêm trọng vitamin này còn có thể dẫn đến hội chứng Korsakoff - một căn bệnh rối loạn trí nhớ mạn tính thường thấy ở những người nghiện rượu và người mắc các bệnh AIDS.
2. Vitamin B3 (Niacin)
Não của con người rất còn cần niacin, đây là một phần của coenzyme NAD và NADP có khả năng tăng cường năng lượng và thúc đẩy não bộ hoạt động chính xác.
Trên thực tế, sương mù não (brain fog) và thậm chí là các triệu chứng tâm thần đều có liên quan đến sự thiếu hụt niacin. Một số loại tâm thần phân liệt có thể được điều trị bằng niacin, vì chất này giúp chữa lành các tổn thương của tế bào não xảy ra do thiếu hụt.
Nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy niacin có thể giúp não hoạt động khỏe mạnh hơn trong các trường hợp mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, vẫn cần có nhiều nghiên cứu sâu hơn trước khi đưa ra khuyến cáo sử dụng.
3. Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 có khả năng làm tăng serotonin trong não. Serotonin là một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể, đóng nhiều vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng, bộ nhớ, giấc ngủ, tiêu hóa, và nhiều hơn nữa. Trong một số trường hợp, mức độ serotonin thấp có liên quan đến bệnh trầm cảm.
Trung bình một ngày, mỗi người cần từ 1,6 - 2mg vitamin B6. Nên ưu tiên bổ sung vitamin B6 từ các loại thực phẩm. Những thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm: chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau chân vịt, đậu nành, đậu phộng, trứng…
4. Vitamin B9 (Axit folic)
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức homocysteine trong máu. Nghiên cứu cho thấy, khi mức homocysteine trong máu cao, có thể gây tổn hại các tế bào não. Bên cạnh đó, axit folic còn có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và duy trì sự tỉnh táo.
Để cung cấp đủ axit folic, bạn có thể bổ sung bằng cách uống. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axit folic gồm rau xanh, các loại đậu…
5. Vitamin B12 (Colabamine)
Vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe của các tế bào thần kinh não, kích thích cơ thể gia tăng sản xuất myelin - chất béo bao bọc các dây thần kinh nhằm chống lại các xung điện của não. Điều này rất quan trọng, vì nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần phát sinh từ sự suy giảm của các tế bào thần kinh do thiếu các màng bọc myelin bảo vệ.
Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin B12 không chỉ giúp cải thiện tình trạng trầm cảm, tăng sự tỉnh táo, mà còn có tác dụng ngừa mất trí nhớ và tăng cường sức mạnh não bộ. Vitamin B12 có trong các loại thịt gia cầm, cá, thịt heo và thịt bò...
6. Vitamin C
Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến và có tác dụng giúp cải thiện hiệu suất tổng thể não bộ. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại trái cây thuộc họ cam quýt và các loại đậu.
.jpg)
7. Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào não và dây thần kinh trước các nguy cơ tiềm tàng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, khi bổ sung đủ lượng vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn. Trên thực tế, rất nhiều chứng rối loạn não có thể được phòng ngừa đơn giản bằng cách bảo vệ não bộ từ các chất chống oxy hóa.
Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc và khoai lang. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp vitamin E bằng cách sử dụng các sản phẩm TPCN.
8. Vitamin A
Chúng ta đều biết vai trò của vitamin A đối với mắt, hệ miễn dịch,... nhưng vitamin A còn đóng một vai trò quan trọng trong tế bào thần kinh, loại vitamin này có khả năng thúc đẩy việc sản xuất các enzym giúp cho dẫn truyền thần kinh như dopamine, các thành phần hóa sinh cơ bản trong tâm trạng, trí nhớ để học tập. Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, dầu cá, dạng tiền vitamin A là beta caroten có nhiều trong các loại củ, quả màu vàng, đỏ như: cà rốt, bí đỏ, gấc, đu đủ, chuối, cam và các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau dền …
9. Vitamin D
Mặc dù sự thiếu hụt vitamin D vẫn chưa được chứng minh là nguyên nhân trực tiếp hay chính yếu gây ra chứng mất trí, nhưng những người không bổ sung vitamin D đầy đủ đều có nguy cơ cao bị suy giảm trí tuệ. Vitamin D không chỉ có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe não bộ, giảm viêm nhiễm mà còn có ích cho nhiều chức năng khác trong cơ thể, đặc biệt là phát triển xương khớp và tim mạch, giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách toàn diện hơn.
Bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D là những phương pháp bổ sung tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất.
II. NHỮNG CÁCH HỮU ÍCH KHÁC GIÚP BẠN CHĂM SÓC SỨC KHỎE NÃO BỘ
Bổ sung vitamin cho não từ các loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày (rau, củ, quả, dầu thực vật, cá và hải sản…) là việc làm cần thiết để nuôi dưỡng não bộ. Song trước khi bổ sung, bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ. Thừa vitamin sẽ khiến bạn gặp phải nhiều hệ lụy khác.
Bên cạnh việc bổ sung vitamin cho não qua chế độ ăn uống, bạn còn có thể kích hoạt não bộ bằng nhiều cách khác.
- Ngủ một giấc thật sâu
- Luyện tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn
- Suy ngẫm để hiểu thấu đáo và thư giãn.
.png)
Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho não bộ cụ thể là các loại thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thảo dược. Một trong số đó phải kể đến Ginkgo Biloba 120mg của Olympian Labs.
Olympian Labs. Ginkgo Biloba 120mg là sản phẩm chăm sóc não bộ tuyệt vời được bổ sung hàm lượng Ginkgo Biloba tinh khiết lên tới 120 mg - hàm lượng chuẩn, an toàn nhất/ngày khi sử dụng Ginkgo Biloba. Nên khả năng chăm sóc não bộ sẽ đạt được tối đa nhất. Cũng vì có hàm lượng đạt chuẩn, nên sản phẩm vừa hiệu quả, lại vừa tiết kiệm cho người sử dụng khi chỉ cần 1 viên/ngày - điểm khác biệt vô cùng lớn giữa sản phẩm Ginkgo Biloba của Olympian Labs với Ginkgo Biloba của các thương hiệu khác.
Một điểm đặc biệt nữa khiến Ginkgo Biloba 120mg của Olympian Labs luôn được các chuyên gia đánh giá cao đó là, sản phẩm có tỷ lệ chiết xuất đạt theo tiêu chuẩn khoa học với mức cao nhất của USA: 24% Flavone Glycosides và 6% Terpene Lactones. Không những vậy, Ginkgo Biloba 120mg của Olympian Labs còn được bào chế với công thức cải tiến, cùng dây chuyền sản xuất chuẩn cGMP và ASI Hoa Kỳ cũng như đã được Bộ y tế cấp giấy chứng nhận An toàn thực phẩm nên người dùng có thể an tâm sử dụng trong thời gian dài mà không lo tác dụng phụ hay bị phụ thuộc vào thuốc như nhiều dòng Ginkgo Biloba khác.
5 công dụng chính của Ginkgo Biloba của Olympian Labs 120mg đối với sức khỏe não bộ
- Giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi
- Tăng tuần hoàn máu não, ngăn chặn hình thành các cục máu đông, giảm sự dính nhớt, kết tập của tiểu cầu
- Tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung
- Tăng tuần hoàn hệ thần kinh ngoại biên, cải thiện các triệu chứng đau nhức vai gáy, tê bì chân tay
- Sử dụng sớm giúp phòng bệnh Alzheimer ở người cao tuổi
Ginkgo Biloba 120mg là sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao của thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu nước Mỹ Olympian Labs - là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ với hơn 150 năm kinh nghiệm xây dựng uy tín. Các sản phẩm của Olympian Labs đều đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ, đáp ứng được tiêu chuẩn của FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ). Nhà máy sản xuất của Olympian Labs đạt chuẩn GMP (Good Manufacturing Practice) – Thực hành sản xuất tốt.
>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
Kết luận: Hoạt động của bộ não con người là hoạt động quan trọng, thiết yếu. Hãy biết cách chăm sóc và “nạp nhiên liệu” cho nó một cách đúng đắn để cơ thể bạn có thể phát triển toàn diện mọi mặt nhé!
