1. SUY GIẢM TRÍ NHỚ LÀ GÌ?
Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ suy giảm chức năng hay quá trình vận chuyển những thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Suy giảm trí nhớ còn có nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, chứng suy giảm trí nhớ, hội chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức… Và dù với bất cứ tên gọi nào thì chung quy đều diễn tả tình trạng não bộ và trí nhớ sa sút theo thời gian.
Theo nhiều nghiên cứu thống kê, hiện nay có khoảng 85% người trẻ dưới 40 tuổi ít nhất gặp phải một vấn đề về trí nhớ kém, trong đó có đến 20-30% ở người dưới 30 tuổi, phần còn lại tập trung ở lứa tuổi trung niên.
Các số liệu trên cho thấy đây là một thực trạng đáng báo động bởi có đến 50% suy giảm trí nhớ ở người trẻ sẽ diễn tiến thành hội chứng sa sút trí tuệ ở người già, đặc biệt trong số đó là bệnh Alzheimer.
2. DẤU HIỆU SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI THƯỜNG GẶP
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi có rất nhiều biểu hiện với các mức độ khác nhau. Dưới đây là những biểu hiện suy giảm trí nhớ thường thấy ở người trẻ tuổi:
- Thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, buồn bã, stress.
- Không kiểm soát được hành vi của bản thân.
- Hay nói trước quên sau, không nhớ đồ đạc mình để đâu, nhầm lẫn giữa những vấn đề, câu chuyện tương tự nhau.
- Khó khăn để tập trung, thường xuyên lơ đãng trong công việc, học tập.
- Suy giảm khả năng tư duy.
- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Thụ động trong cuộc sống, phản ứng chậm chạp.
3. NGUYÊN NHÂN SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI TRẺ
Nhận biết được nguyên nhân gây bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ là một trong những bước quan trọng giúp ích cho việc khắc phục tình trạng bệnh. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi.
3.1 Các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa
Một trong các nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ hay gặp chính là do tác động của các gốc tự do, được sinh ra trong quá trình chuyển hóa bình thường của cơ thể hằng ngày. Các gốc tự do này thường tác động lên các mô chứa nhiều lipid, đặc biệt là não – nơi chiếm đến 60% lipid của cơ thể.
Do đó, ở người trẻ, các hoạt động chuyển hóa diễn ra mạnh mẽ sinh nhiều các gốc tự do và tăng nguy cơ gây hư hỏng các tế bào thần kinh, đặc biệt nếu cơ thể phải tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều năng lượng, các chất kích thích hoặc ở trong trạng thái stress, mất ngủ... Cuối cùng là não bộ bị tổn thương và gây chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
3.2 Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt
Dinh dưỡng cũng là phần không thể thiếu của một bộ não khỏe mạnh. Các vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt làm chúng ta mệt mỏi, chóng mặt, da vẻ xanh xao cộng hưởng với các áp lực trong cuộc sống cũng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
Ngoài ra, một số khoáng chất, nhất là các loại vitamin nhóm B (B1 và B12) khi thiếu hụt cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Vitamin B1 giúp duy trì việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và suy nghĩ của con người. Khi thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây ra hội chứng Wernicke-Korsakoff, gây mất trí nhớ ngắn hạn, hoặc dài hạn.
3.3 Công việc quá tải
Khi cơ thể cũng lúc phải làm quá nhiều việc thì bộ não sẽ làm việc quá tải và đó chính là một trong những nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Tốt nhất là bạn nên tập trung làm tốt một việc ở một thời điểm, sắp xếp công việc hợp lý tránh việc cùng lúc phải giải quyết nhiều vấn đề để hạn chế nguy có suy giảm trí nhớ.
3.4 Do trầm cảm và stress
Cuộc sống của người trẻ đa phần sẽ gặp rất nhiều áp lực từ công việc, học hành, môi trường ô nhiễm... dễ dẫn đến stress. Thần kinh căng thẳng làm chúng ta khó tập trung do stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp. Lâu ngày làm não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần.
3.5 Rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng và đào thải độc tố, đồng thời sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin khi ngủ, chuyển thông tin đó đến vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây.
Tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc làm luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ và làm mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là 7-8 tiếng một ngày, chất lượng giấc ngủ phải đủ sâu, sau ngủ cơ thể phải tỉnh táo không mệt mỏi và phải loại bỏ những ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài.
4. HỆ QUẢ CỦA VIỆC SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI TRẺ
Các nghiên cứu cho thấy, tế bào thần kinh thoái hóa ở độ tuổi trên 20. Từ 25 tuổi trở đi, mỗi ngày có tới 3.000 tế bào não chết đi mà không sản sinh thêm. Trong khi đó, các yếu tố bên ngoài và các gốc tự do bên trong ảnh hưởng tiêu cực làm sự thoái hóa tế bào thần kinh diễn ra nhiều hơn, mạnh mẽ hơn và cuối cùng gây ảnh hưởng đến trí nhớ và tác động tiêu cực đến cuộc sống của người trẻ.
Ảnh hưởng về sức khỏe
Các chuyên gia khẳng định nếu tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ không được giải quyết kịp thời thì trong vòng 3 năm có thể sẽ chuyển sang giai đoạn sa sút trí tuệ.
Khi đó, não bộ mất dần khả năng điều khiển các cơ quan chức năng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí có thể tử vong. Khi đã sa sút trí tuệ, các tế bào não tổn thương và không còn khả năng phục hồi, bao gồm: chết tế bào não, teo não, tổn thương mạch máu não hoặc tổn thương chất trắng.
Ảnh hưởng về công việc và học tập
Đối tượng bị suy giảm trí nhớ thường lơ đãng, thiếu tập trung vào việc học hay làm việc. Khả năng ghi nhớ suy giảm cũng khiến tư duy và suy nghĩ về các vấn đề sa sút theo. Do đó, người bệnh thường phản ứng chậm chạp với mọi thứ và không còn khả năng đáp ứng được các công việc, các bài học.
Ảnh hưởng về cuộc sống
Những ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh suy giảm trí nhớ có thể biểu hiện ở những việc đơn giản như: đi chợ quên mang tiền, không nhớ tắt điện khi đi ra ngoài... Lâu dần làm người bệnh thay đổi tâm trạng và hành vi, cảm xúc, hay cáu gắt và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh.
5. GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI TRẺ
Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ, bạn có thể tham khảo những biện pháp dưới đây:
5.1. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến quá trình nhận thức và cảm xúc của cơ thể. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể hỗ trợ các chức năng của não bộ, giúp cho tinh thần luôn khỏe mạnh. Mặt khác, một chế độ ăn uống nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ hoạt động bất thường của hệ thần kinh.
5.2. Dành thời gian nhiều hơn bên những người thân yêu
Một nghiên cứu được hoàn thành vào năm 2008 do trường Đại học Y tế cộng đồng Harvard đã được thực hiện, nhằm tìm ra mối quan hệ giữa các tương tá xã hội với sức khỏe não bộ của con người. Theo đó, những người tham gia khảo sát có độ tuổi từ 50 trở lên được đề nghị làm một bài kiểm tra về trí nhớ. Đồng thời các nhà nghiên cứu cũng đo lường mức độ hòa nhập xã hội dựa trên tình trạng hôn nhân, kinh nghiệm làm tình nguyện và sự tiếp xúc, trò chuyện với bố mẹ, con cái và hàng xóm. Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đã từng tham gia các hoạt động xã hội có tỷ lệ giảm trí nhớ chậm hơn so với những người khác.
5.3. Học một ngôn ngữ mới hoặc nhạc cụ mới
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc học một ngôn ngữ mới, chơi đàn ghi ta, hoặc làm một cái gì đó mà bạn chưa làm bao giờ... có thể cải thiện được các kỹ năng nhận thức của não bộ, ngăn chặn việc giảm trí nhớ trong tương lai. Những điều này có thể giúp tăng cường chức năng của não bộ và cảm thấy hạnh phúc.
5.4. Tập luyện cách quãng với cường độ cao hay HIIT
(HIIT là tên viết tắt của High-intensity interval training: phương pháp tập luyện ở cường độ cao nhưng ngắt quãng)
Một nghiên cứu bao gồm những người trưởng thành luyện tập HIIT 2 lần/tuần và luyện tập thể thao 2 lần/tuần trong vòng 4 tháng cho thấy lượng oxy lên não và lượng tiêu thụ oxy tăng, đồng thời tăng cường chức năng nhận thức.
5.5. Ngủ đủ giấc
Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7–8 tiếng mỗi ngày và thức dậy vào cùng một giờ vào mỗi sáng. Điều này giúp cơ thể bạn hoạt động có chu kỳ và đều đặn, từ đó giúp chúng ta làm việc năng suất hơn.
5.6. Học cách thiền hoặc luyện tập Yoga
Một nghiên cứu do trường Đại học California (Los Angeles) thực hiện đã chỉ ra rằng luyện tập Yoga và ngồi thiền không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng ở một cơ thể bình thường mà còn ở những người bị bệnh Alzheimer và mất trí nhớ nữa. Giảm những nhu cầu không cần thiết với chính bản thân.
5.7. Hạn chế việc hấp thụ cà phê và thức uống có cồn
Cà phê là một trong những chất có khả năng tạo kích thích trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài nó có thể làm hẹp mạch máu ở thùy thái dương và thùy trước trán, vùng não bộ này nếu bị tổn thương có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và trầm cảm nghiêm trọng.
5.8. Thêm dầu dừa vào chế độ ăn hàng ngày
Dầu dừa có khả năng tăng cường chức năng não bộ và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, giúp tránh mắc các bệnh như Alzheimer và Parkinson...là nhờ vào chất béo trung tính (medium-chain triglyceride – MCT) có trong loại dầu này.
5.9. Sử dụng sản phẩm bổ não, giúp tăng cường trí nhớ
Trong số các sản phẩm bổ não trên thị trường hiện nay, sản phẩm Alpha Brain của Olympian Labs (Mỹ) - thương hiệu số 1 về dòng sản hỗ trợ điều trị, đang là sản phẩm được nhiều người lựa chọn và sử dụng hiện nay.
Alpha Brain được đánh giá là viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ tốt nhất bởi ngoài chứa 120mg Ginkgo biloba, Alpha Brain còn chứa rất nhiều các hoạt chất khác có tác dụng chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào thần kinh, hỗ trợ đẩy lùi các hiện tượng liên quan đến tiền đình như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt; cải thiện trí nhớ, nhận thức và giúp phòng chống teo não, đột quỵ. Với những ưu thế nổi trội về thành phần cũng như thương hiệu, Alpha Brain hiện là sản phẩm tốt nhất trên thị trường thuộc phân khúc bổ não, hỗ trợ tuần hoàn não.
>> Xem thêm chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY
Trên đây là những thông tin tổng quan về nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Huy vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được nguyên nhân gây bệnh để từ đó tìm ra biện pháp khắc phục điều trị kịp thời.
